Alkali Diyet Nedir
Alkali diyet birçok diyetisyen tarafından önerilen sağlıklı diyetlerden biridir. Tüm dünyada en sık uygulanan diyetlerden biri olan alkali diyet, alkali besinlere odaklanan bir beslenme planı. Özellikle meyve ve sebze sularının tüketimiyle yağ yakımını kolaylaştıran bu diyet bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. Cilt ve saç sağlığı için de sayısız faydası olan alkali beslenme planı kolayca uygulanabilir.
Asit içeren besinler:
– Süt ve süt ürünleri
– Beyaz un ile şeker
– Tavuk ve hindi eti
– Yumurta
– Ketçap, hardal ve mayonez
– Tatlı gazlı içecekler
– Kahve ve çay
– Alkol
– Tüm şarküteri ürünleri
– Cips ve gereksiz tüketilen abur cubur besinler
Bu gıdaların asidik gıdalar olarak bilinir. Çok sık tüketildiklerinde stres, kıskançlık, sinirlilik gibi durumlara neden olan bu besinler kilo alınmasına da neden olmaktadır.
Alkali besinler listesi: Alkali yiyecekler:
– Salatalık, buğday çimi, zerdeçal, ıspanak, zencefil, kırmızı turp, brokoli, pazı, soya filizi, kuşkonmaz, soya ürünleri, karpuz, ısırgan out, karbonat, nane, hurma, zeytinyağı, işlenmemiş tuz.
Alkali diyetin prensipleri
– Asidik besinler alkali gıdaların tüketilmesi ile nötralize olur. Vücut içinde bulunan tüm sıvılar alkalidir. Ayrıca vücutta alkali düzeyi ne kadar artarsa kilo vermek de o kadar kolaylaşır.
Alkali diyet listesi
Kahvaltı
– 1 kase yağsız yoğurt, 5 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet ceviz içi, 1 çay kaşığı toz tarçın serpilmiş 4 adet kuru erik
Ya da
– 3 yumurtalı ve sebzeli yağsız omlet ile 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
– Kahvaltı sonrası alkali su ile hazırlanan rezene çayı
Ara öğün
– 1 adet armut ile 1 bardak şekersiz nane çayı
Öğle yemeği
– 1 kase brokoli çorbası, 1 dilim kızarmış kepek ya da çavdar ekmeği, 1 kase haşlanmış kahverengi pirinç, az zeytinyağlı havuç salatası
Ara öğün
– 1 tane elma ya da kivi ile bir avuç badem, 1 fincan yeşil çay ya da beyaz çay
Akşam yemeği
– Izgara balık ile buharda pişirilmiş brüksel ve brokoli, kereviz ve roka salatası
Beslenme düzenindeki hatalar nedeni ile vücutta asit birikimi oluşması normal bir durumdur. Ancak bu durum kontrolsüz bir şekilde kilo alınmasına neden olur. Bu nedenle hemen hemen tüm diyetlerde hazır ve işlenmiş gıdalar, sucu ve sosis gibi işlenmiş etler, şekerli besinler, unlu gıdalar, pasta, kurabiye ve patates cipsi gibi gıdalardan uzak durulması önerilir.
Alkali diyeti ile zayıflayanlar
– Alkali diyeti dünyaca ünlü isimlerin bile uyguladıkları diyetler arasındadır. Victoria Beckham’ın alkali diyetler formunu koruduğu bilinmektedir. Alkali diyet içerisinde özellikle alkali su tüketilmesi daha etkili sonuç alınmasını sağlar.
Alkali diyetin zararları
– Alkali diyet herhangi bir yan etki göstermez. Ancak herhangi kronik bir hastalık ya da düzenli olarak kullanılan bir ilaç varda mutlaka doktora danışılarak uygulanması önerilir. Bu şekilde daha sağlıklı sonuçlar alınacaktır.
Alkali diyet hastalıklara iyi gelir mi?
– Alkali beslenme tarzı kanser gibi ciddi hastalıklara karşı koruma sağlar. Sindirim sistemini de geliştirdiği için mide ve bağırsak sorunlarını engeller. Aynı zamanda kişinin gün boyu enerji seviyelerinin yüksek olmasına yardımcı olan besinleri içerir.
Bebek ve çocuklarda alkali beslenme
– Alkali beslenme düzeni çocukluktan itibaren alıştırılmalıdır. Çocuğun fiziksek ve zihinsel büyüme evresinde genetik faktörler kadar beslenme düzeni de önemlidir. Gelişim çağında asidik ve sağlığa zararlı besinlerin çok sık tüketilmesi hem zihinsel hem de fiziksel gelişimi olumsuz etkiler.
Alkali beslenme tarzı sağlıklı bir beslenme programıdır. Vücutta asit birikimini engeller. Sağlıklı ve başarılı bir şekilde kilo verilmesine yardımcı olur.
Bikini Diyeti Nasıl Yapılır: Bikini Vücudu Diyeti ve Listesi