Dukan Diyeti Nedir
Dukan diyeti, ünlü Doktor Dukan’ın obezite ile mücadelede bulduğu bir diyet yöntemidir. Bu diyette önemli 4 aşamalı diyet dönemlerini başarı ile tamamlamaktır. Aslında bu diyette ne karbonhidrattan ne de proteinden uzaklaşmazsınız. Sadece beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek meteabolizmanızı şaşırtır ve dengeli beslenmeye programlanırsınız.
Dukan Diyeti Aşamaları
Dukan Diyeti aşamaları ayrı dönemden oluşur. Alışkanlıkların değiştirilmesi için hazırlanan listedeki dönemler:
- İlk dönemde metabolizma şaşırtılmaya çalışılır. İlk olarak vücudun sürekli olarak almaya alıştığı besinler değiştirilir vücut daha fazla salgı salgılayarak yağ metabolizmasını parçalamaya başlar.
- İkinci dönemde vücudunuzun kilo verişini seyir hale geçiriyorsunuz. En çok kilo kaybını yaşayacağınız dönemde günümüzü yalnızca proteinle beslenerek bile kapatmanız mümkün.
- Konsolidasyon aşamasını 3. Aşama yapan şey bu noktada minik kaçamaklar yapabilmeniz. Eğer bu noktaya ulaşmayı başarmışsanız haftalık kaçamak günleriniz olabilir. Ayrıca artık eti ve sebzeyi aynı öğünlerde tüketmeniz de mümkün.
- Son aşamada artık kararlı bir duruş sergilemeli ve ulaştığınız kiloyu korumalısınız. Beslenme alışkanlığınız kısmen değiştiğinden vücudunuzu aynı oranda düzenli bir beslenme şekline sokmanız gerekir.
Dukan Diyetini Herkes Uygulayabilir Mi?
Dukan diyetini uygulamak için ilk olarak doktorunuza başvurmanız gerekir. Sağlıklı bir beden bile dukan’ın aşamalarında fazlaca efor sarf edecektir. Dukan diyetinin bazı sağlık sorunlarını tetikleyebileceği veya yanlış uygulanırsa kilo verdiremeyeceği kesindir.