Sağlıklı beslenme konusu son zamanlarda diyet yapan ya da yapmayan herkesin ilgisini çeken konulardan. Gün içerisinde tükettiğiniz yiyecekler ile hem sağlıklı beslenmek hem de kilo vermek istiyorsanız; listenize bazı yiyecekleri eklemeniz gereklidir.
İşte beslenme rutininize ekleyebileceğiniz süper sağlıklı gıdalar:
Chia
Son zamanlarda adını neredeyse her yerde duyar olduk! Diyet listelerinin göz bebeği olan chia, sağlıklı beslenme tutkunlarının da en çok tercih ettiği besinler arasında yer alıyor. Chia tohumunun zengin miktarda protein ve kalp dostu alfa-linoleik asit (ALA) içerdiğini ve aynı zamanda güçlü bir omega-3 kaynağı olduğunu düşünürsek bunun nedenini anlayabiliriz.
Hindistan cevizi unu
Hindistan cevizi suyu ve yağından sonra şimdi de sıra hindistan cevizi ununda! Hindistan cevizi unu tam bir lif kaynağıdır ve içerisinde glüten barındırmaz.
Smoothie ama sebzeli
Smoothie denildiğinde aklınıza ilk olarak meyveyle hazırlanan o cezbedici görüntüsü gelse de sağlıklı beslenme rutininize ekleyebileceğiniz çeşidi sebzelerle hazırlanan lezzetli smoothie’ler olacaktır. Özellikle ıspanak, karalâhana, avokado yaz öncesi mükemmel bir karışım olabilir.
Haşhaş
Son zamanlarda en az chia tohumu kadar popüler olan değil haşhaş tohumu; günlük fosfor ve magnezyum ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir. Haşhaş tohumunu ister salatalarınızda isterseniz de yoğurdunuzun içinde tüketebilirsiniz.
Limon
Sağlıklı beslenme rutininde pas geçmemeniz gereken mucizevî besin: limon. Unutmayın tek bir limon, günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 100’ünden fazlasını bile karşılayabilir.