Uzmanlar, kilo vermek isteyenler için uygulanacak 4 adım ile nasıl kilo verileceğini anlatıyor.
Adım 1
Aniden büyük bir değişim içerisine girmeniz durumunda bu duruma bağlı kalmak güçtür. Bundan dolayı değişime uğratmak istediğiniz beş şeyi öncelikle belirleyin. Bu duruma sadık kalmaya bir kaç hafta içerisinde alıştıktan sonra diğerlerine geçebilirsiniz.
Adım 2
Tabakta yer alan besinleri beş dakika gibi bir süre içerisinde mideye indirdiğiniz zaman, vücudunuza sindirim için izin vermemekle birlikte karnınızı şiş hissetmenize neden oluyor. Daha yavaş bir şekilde ve daha az miktarda yemeği zevk alarak tükettiğiniz zaman kendinizi tok hissedeceksiniz.
Adım 3
Diyet yaptığınız zaman öncelikle ne yediğinize değil, yediklerinizin size ne hissettirdiğini not ediniz. Bu yapacağınız alışkanlık kararlarınıza daha bağlı kalmanızı sağlayacaktır. Ayrıca yapılan tercihlerin doğru bir şekilde ilerlediğini gördüğünüz zaman kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz.
Adım 4
Diyetler genelde her zaman kısa zamanda kilo kaybı yaşatmayı vaat etmektedir. Fakat nadir bir durumda olsa uzun süre içerisinde çözümler getirebileceğini de söylemekte. Beslenme fikirlerinizi bu plan doğrultusunda oluşturun ve kalıcı bir şekilde değiştirmeye odaklanın. Kilo vermek için bu adımları istikrarlı bir şekilde devam ettirmelisiniz.