Taze bahar esintileri dört bir yanımızı sararken sıcacık güneş uzaktan elindeki fenerle bize işaret veren arkadaşımız gibi yazın haberini veriyor. O halde, haydi kışlıklar dolaba incecik yaz kıyafetleri dışarı. Bahar gelince yapılması gereken ilk iş de kışın kazak ve kabanların altına sakladığımız kilolu ve sağlıksız bedenleri kendine getirme çalışmaları ve bunlar için yapılan uzadıkça uzayan listeler… Spor salonları kontenjanlarını doldurdu, sabah kuşakları beslenme programları doldu ve insanlar tatil hazırlıklarına başladı bile.
Büyüklerimiz “Evi ne kadar az dağıtırsan, toplaman da o kadar kolay olur.”
derdi. Ben bu öğretiyi alıp sizin için beslenme ve sağlığa çeviriyorum “Bedenini ne
kadar az fazlalıklarla doldurursan, onlardan kurtulması da o kadar kolay olur.” Önemli olan ise 2 hafta da 2 beden incelten “diyetler’’ değil, sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzımız haline getirmek. Sizi çok yormadan hızlıca yapmanız gereken ve sizi yaz hazırlıklarından kurtaracak birkaç öneri vermek istiyorum.
BOL BOL SU
Yaz aylarına girerken içilen bol su cildin nem dengesini sağlayarak daha genç, iyi ve
diri görünmenizi sağlayacak. Ayrıca toksin ve fazla yağlardan kurtulmak için suyu
yakın arkadaş çevrenize ekleyin, ondan ayrılmayın. Sabahları oda ısısındaki bir bardak suya koyacağınız 1 çorba kaşığı gerçek elma sirkesiyle güne başlamak sisteminizi uyandıracak, metabolizmanızı çalıştıracak ve bağırsak sağlığınızı düzenleyerek daha mutlu olmanızı sağlayacak.
NE YEMELİ NE YEMEMELİ?
Kızartmalar, hamur işleri, meşrubatlar, rafine şekerli yiyecek ve içecekler… Hazır
gıdalara son verin. Onlar ait oldukları yerde, market raflarına paketlerin içinde kalsınlar, sizin bedeninizde değil. Meyve ve sebzelerle aranızı düzeltin. Özellikle mevsiminde taze meyve ve sebze tüketmek sizi daha dinç, fit yapacak. Vücudunuza güzel şeyler soktuğunuzda yüzünüzden dışarıya daha güzel tebessümler çıktığını göreceksiniz, sadece bir kaç ayda. Biraz sabır…
HAREKET EDİN, AKTİF OLUN!
Peki, bedendeki mevcut fazlalığı nasıl atacağız? Tabii ki tükettiğimizden daha fazlasını yakarak; işte bunun adına yürüyüş, hareketli yaşam ve spor deniyor. Eğer spora gitmeyi düzenli bir rutine dönüştüremiyorsanız en azından açık havada yapacağınız yürüyüşlerinizi arttırmanızı tavsiye ediyorum.
PROBİYOTİKLERİ İHMAL ETMEYİN!
Bağırsaklarımızın dostu bu mikroorganizmaları beslemeye kış aylarında olduğu gibi
bahar ve yaz aylarında da devam ediyoruz. Ne kadar probiyotik o kadar sağlıklı ve
mutlu bir beden. Yoğurt, kefir ve kombu çayı bu aylarda rahatlıkla tüketebileceğimiz probiyotik gıdalardan. Yoğurt ve granola ile güne başlayarak probiyotik ihtiyacınızı karşılayabilir ve güne daha keyifli başlayabilirsiniz. Bu bahar kendinize ve bedeninize iyi bakın.
‘’Besininiz ilacınız, ilacınız besininiz olsun.’’ Hipokrat
Şennur Öztekin / @sennuroztekin