Sağlıklı Gülüşler…
Herkesin bildiği gibi bir kadının en güzel makyajı gülümsemesidir. Gülümsemek insanın içini ısıtır, üstelik bulaşıcı olduğu bilinir. Bir insanı olduğundan daha güzel ve sempatik gösterecek başka hiçbir şey yoktur. Peki gülümsemek bu kadar önemliyken, dişlerimiz geri planda kalabilir mi?
Dişlerimize sadece estetik güzelliği sağlaması için mi bakım yapmalıyız? Elbette, hayır. Diş ve diş eti hastalıkları en önemli sağlık sorunları arasında yer alıyor ancak hayatı doğrudan tehdit etmediği için bakımına gereken önem verilmiyor. Ağızdaki olumsuzlukların, sindirim sistemini kötü yönde etkilemesinden diş sağlığının bozulmasına kadar birçok olumsuz etkisi bulunuyor. Sağlıklı ağıza ve diş yapısına sahip olmak için doğru ve dengeli beslenmenin yanı sıra bazı önemli noktalara mutlaka dikkat edilmesi gerekiyor.
Peki nelerdir bu önemli noktalar?
Sağlıklı Beslenmek
Yanlış beslenme, fazla tatlı tüketimi, mide problemleri, kusma gibi nedenler dişlerin çürümesini hızlandırdığı gibi ağız kokusunu da tetikliyor. Sağlıklı beslenme, vücut için olduğu kadar dişler için de önemli. Sağlıklı dişlere sahip olmak için süt ve süt ürünlerine, C vitamini içeren sebze ve meyve tüketimine önem vermek gerekiyor.
Ağız ve Diş Bakımı
Ağız ve diş sağlığı için dişlerin düzenli ve doğru fırçalanması önemlidir. Diş yapısına uygun bir sertlikte diş fırçası kullanmak gerekiyor. Diş fırçası ıslatılmadan mercimek büyüklüğünde macun sıkılmalı ve 45 derecelik açıyla diş etinden dişe doğru dairesel hareketler yapılarak ön yüzlerinden fırçalanmalıdır. Ayrıca önden arkaya doğru tüm dişleri, aynı şekilde arka yüzlerini de fırçalayın. Ön dişleri, fırçayı dik tutarak temizleyin. Son aşama olarak da dişlerin çiğneyici yüzleri de ileri geri hareketlerle temizlenerek fırçalama işlemi sonlandırılmalıdır.
Fazla macun kullanılması, ağızdaki ferahlığı artırdığı için dişlerin tam olarak temizlenmeden fırçalama işleminin erken sonlandırılmasına yol açıyor. Bu da etkin bir temizlik sağlamayı önlüyor. Fırçalama işlemi, sağdan sola ve yatay yönde olmamalı. Yatay fırçalama, diş minesini aşındırarak hassasiyeti artırıyor; dişlerde renk değişikliğine yol açıp diş etlerinin çekilmesine neden oluyor.
Diş Temizliğine Önem Verin
Düzenli diş fırçalamanın yanı sıra diş ipi kullanılmalı, ara yüz temizliği ve gargara yapılmalıdır. Ayrıca diş fırçasının belli periyotlarda değiştirilmesine dikkat edilmelidir. Yaklaşık 3 ay sonra diş fırçası yıpranmaya ve bakteri barındırmaya uygun bir hale geliyor. 3–6 ay arasında diş fırçanızı yenileyin. Aynı anda 2 diş fırçasına sahip olmakta yarar var. Sabah ve akşam olmak üzere farklı fırça kullanmak gerekiyor. Fırçanın kılları ne kadar kuru ve sert olursa, o kadar etkin etkin bir temizleme sağlanıyor.
Kontrolleri Aksatmayın
Sağlıklı dişler için düzenli yapılan ağız ve diş bakımının yanı sıra diş hekimi kontrolü de büyük önem taşıyor. Bundan dolayı 6 ayda bir diş hekimine görünmekte fayda var.
Sert Cisimleri Dişinizle Kırmayın
Fındık, ceviz gibi sert kabuklu yiyecekleri dişle kırmayıp meşrubat şişelerinin kapaklarını dişlerinizle açmayın. Bu tür alışkanlıklar dişte ciddi hasarlara yol açabildiği gibi diş minesinin çatlamasına ve bakteri etkisinin artmasına sebep oluyor.
Kahve, Çay ve Tütün Ürünlerine Dikkat
Kahve, çay, kola gibi içeceklerin fazla tüketimi dişlerde renk değişimi ve sararma gibi hoş olmayan durumlara yol açıyor. Bunların yanı sıra tütün ürünlerinin de lekelenme ve diş eti hastalıklarına yol açtığı bilinen bir gerçek. Ayrıca sigara; dudak, dil ve ağız kanserine sebep olması açısından son derece tehlikelidir.
Şekerden Uzak Durun
Şeker ve şekerli yiyeceklerin diş ve ağız sağlığı açısından daha az tüketilmesinde fayda var. Bu tür ürünleri tükettikten sonra dişlerin fırçalanması ve bol su tüketilmesi gerekiyor.
Ayrıca yemeklerden sonra şekersiz sakız çiğnemek, diş aralarında kalan artıklardan kurtulmayı sağladığı gibi sindirimi de kolaylaştırıyor.
Dişlerinizi Sıkmayın
Diş sıkma hastalığı olarak bilinen Bruksizm, genellikle uyku esnasında oluşan güçlü çene hareketleriyle kendini gösteren bir alışkanlıktır. Alt ve üst çenedeki dişlerin çiğneme ve yutkunma fonksiyonları dışında karşılıklı temasa gelmemesi gerekiyor. Toplumda sıklıkla görülen bu rahatsızlıktan çoğu zaman hastanın kendisinin de haberi olmuyor. Genellikle strese bağlı olarak meydana gelen diş sıkma alışkanlıkları, dişlerin aşınmasına, çürüklere ve diş eti çekilmelerine sebep olabiliyor. Diş sıkma ve gıcırdatma alışkanlığı olanların tedavi olması gerekiyor.
Kalem, Kürdan Gibi Sert Cisimler Kullanmayın
Kalem ısırmak, kürdanla dişleri ve diş etlerini zorlamak, diş minesine zarar verdiği gibi dişlerin daha çabuk çürümesine neden oluyor. Bunun için bu tür hareketlerden dikkatle kaçınılması gerekiyor.