Her yeni yıl yeni başlangıçlar yeni enerjiler demek… 2018’in sağlık yılı olacağı kesin, çünkü bütün dünyada insanlar bedensel ve ruhsal olarak toksin doldu.
Bedenler daha çok şişiyor, kolestrol, ağır metaller, urikasit, toksinler, kanserojen maddeler, obezite artıyor. Bunun yanında ruhumuz da daha obez olmaya başladı. Artık daha egoist, daha kindar, daha sinirli, agresif, bencil, dedikoducu olmaya başladık. O yüzden 2018 bedensel ve ruhsal arındırma yılı olsun. Peki, bedeni nasıl arındırırız?
- Bedeni arındırmaya önce daha ölçülü ve mantıklı yiyerek, göbek ve bel civarımızdaki yağları daraltıp küçülterek, düzenli egzersiz yaparak, ter atarak, kaliteli güzel su içerek, akşam geç saatte ve ağır yemek yemeyerek, tok karınla tatlı ve şekerli meyve yemeyerek başlayın. Onun dışında kızartma, fast food, beyaz un, beyaz şeker, mısır şurubu gibi çok doğal olmayan ve hızlı şişmanlatan, kan şekeri fırlatan gıdaları azaltın. Şekerli ve asitli içecekleri azaltarak, dolu mide ile yatağa girmeyerek bedenimizi rahatlatabiliriz. İyi bir uyku uyuyarak, sağlıklı ve düzenli bir cinsel hayat kurarak, uykumuza dikkat ederek de bedenimizi rahatlatırız. Ne kadar az toksin biriktirirsek ne kadar az kilo biriktirirsek bunu vermek ve kurtulmak o kadar kolay olabilir. Unutmayın, kilo vermenin en iyi yolu kilo almamak…
- Bu yıl antioksidan ve alkali olan, toksin atan; kişniş, zencefil, zerdeçal, kimyon, sumak, Himalaya tuzu, biberiye, kekik, zahter, tarçın gibi baharatları çok kullanmak gerekiyor.
- Bedeni arındıran bitki çaylarını daha çok içmek gerekiyor. Yasemin, rezene, anason, papatya, mate, kekik çayları yanı sıra ada çayı, yeşil çay, beyaz çay alternatifleriniz arasında olsun. Bunlara ek olarak Türk kahvesini de tüketebilirsiniz. Tabii ki sade ve şekersiz olmak şartıyla… Türk kahvesi asidiktir, şekersiz içilirse de çok güçlü bir antioksidandır.
- Mutlaka egzersiz yapmalısınız. Kas kitlemizi korumak, kemik erimesini durdurmak, yağlanmayı ve gereksiz yağları yakmak için egzersiz olmazsa olmaz. Fakat sadece yürüyerek kas yapamazsınız, ileri yaşlarda kas erimesini durdurmak, kemikleri korumak ve güç kazanmak, dik durmak, kamburlaşmamak, boy kısalmasını yavaşlatmak için de özellikle genç yaşlarda başlanılan egzersizlere yürüyüşün yanı sıra yüzme, yoga, doğal sporları ekleyebiliriz. Aletli pilates veya salonlarda hafif ağırlıkla yapılan veya vücüt ağırlığı ile yapılan direnç egzersizleri gibi mutlaka kas kitlesini koruyucu direnç egzersizleri de yaparak boy kısalma, kamburluk, kemik erimesi, kasların erimesi gibi durumları durdurmak lazım. 2018 hareket ettiğimiz ve kasları direnç egzersizleri ile kitlesini koruyup hatta artırdığınız bir yıl olmalı.
- Bedensel sağlık açısından özellikle Ocak-Şubat ayları D vitamin düşüklüğünün zirve yaptığı bir dönem. Özellikle tesettürlü hanımefendiler, rezidanslarda, AVM’lerde çokça vakit geçiren kişiler yani direkt güneş ışığını alamayanlar için D3 vitamini hayati öneme sahip. Kemik erimesinden göbek-bel yağlanmasının başlamasına, bağışıklık sisteminin düşmesinden depresyona kadar birçok rahatsızlık bu vitamin eksikliğinden meydana gelebiliyor. B12 vitamininize de baktırmayı ihmal etmemelisiniz. Bu da yorgunluk, unutkanlık, hafızada zayıflama, kansızlık gibi durumlara yol açabilir. Aynı şekilde C vitaminini de kışın ekstra almak gerekiyor. Herkes limon, portakal, mandalina gibi turunçgillerde daha çok C vitamini olduğunu bilse de bunlardan daha da fazlası kuşburnunda, taze sivri biberde, maydanozda, kivide ve çiğ yenen yeşilliklerde olduğu unutulmamalı.
Bedeni güçlendirmek için çinko, yeri geldiğinde selenyum, tatlı su yosunu hapları, doğal antioksidan macunlar, gerekirse kefir, Kombo çayı gibi probiyotikleri de alınmalıdır.
- 2018’de aynı zamanda ruhun da beslenmesine dikkat edilmeli. Ruhumuz da kin, nefret, kıskançlık, haset, bencillik gibi toksin ile dolu. Artık hepimiz daha çok marka, daha iyi araba, daha lüks evler peşindeyiz. Herkes bir şeyi vurgulamak istiyor. Bu doyumsuzluğa bir son verip hakikaten tekrar edep ayarlarına geri dönmek lazım. Çünkü aşırı hırs ve mütevazilikten uzaklaşmak ruhu oldukça yoruyor. 2018; gereksiz zorlamalardan, gereksiz maddi etiketlerden kurtulabildiğimiz, arınabildiğimiz, basitleştiğimiz, hafiflediğimiz, küçülürken esasında büyüdüğümüz bir yıl olsun. Daha az yalan söylediğimiz, daha çok yardım ettiğimiz, hayvanları daha çok sevip soğuklarda karda kışta onlara yiyecek verdiğimiz, doğayı ormanları koruduğumuz, hatta ağaç diktiğimiz, denizleri havayı kirletmediğimiz, kadına şiddet uygulamadığımız, çocukları dövmediğimiz hayvanları tekmelemediğimiz, her canlının yaratılış hakkına saygı gösterip onun ruhunu incitmediğimiz, ruhu detokslayıp arındırdığımız, daha yardımsever, paylaşımcı, pozitif, enerji dolu bir yıl olsun.
Yıldızı daha da parlayıp sönmeyecek, hem bedeni hem ruhu rahatlatacak, belki en etkili ve derin arınma yöntemi bana göre yine hacamat olacak. Ayrıca bu ve bunun gibi birçok sağlıklı yaşam konulu videolarımızı da Youtube kanalımızdan takip edebilirsiniz.
Ender Saraç