Kimi zaman kendimizi daha zinde hissetmek, kimi zaman ise hastalıklardan korunmak için Vitamin Takviyesi kullanabiliyoruz. Peki Vitamin Takviyesi nedir, ne işe yarar?
Kış mevsiminin etkisini hissettirmeye başladığı şu günlerde soğuk algınlığı ve gripten korunmak için çeşitli yollara başvuruyoruz. Vücuda gerekli olan vitaminlerin alınmamış olması da hastalığa yakalanma riskimizi oldukça artırıyor. Şimdi öncelikle size vitamin eksikliklerinin nedenlerinden bahsedelim.
Vitamin Eksikliklerinin Nedenleri
- Vitamin ve minarel açısından zengin olmayan besinler tüketmek.
- Vitamin emilimini engelleyecek ilaçlar kullanmak.
- Dengesiz ve düzensiz beslenmek.
- Bazı hastalıklardan dolayı vitaminlerin vücut tarafından yetersiz emilimi.
- Ağır alkol kullanımı
- Sağlıklı güneş ışınlarının vücuda alınamaması.
- Yaşlanmak.
- Diyabet hastası olmak.
- Mide küçültme ameliyatı olmak.
- Yanlış diyet uygulamaları yapmak.
- Hayvansal gıda ve meyve sebzelerin yeteri kadar alınmaması.
- Çok fazla çay ve kahve tüketmek.
- Hazır gıda tüketmek.
- Sürekli kapalı ve karanlık ortamlarda çalışmak gibi sebepler sonucu vitamin ve mineral eksikleri yaşayabiliyoruz.
Diyelim ki biz vücuda gerekli olan vitamin ve mineralleri almak için elimizden gelen her şeyi yapıyoruz. Ama kan tahlili sonucumuzda çeşitli vitaminlerimizin eksik olduğu ortaya çıkıyor. Ya da vücudumuzda hiçbir vitamin eksik olmamasına rağmen kendimizi daha enerjik hissetmek ve hastalıklardan korunmak istiyoruz. Bu durumda ne yapabilir, nasıl bir yol izleyebiliriz
Bu tarz durumlarda vitamin takviyeleri oldukça etkili bir çözümler sunmaktadır. Zaten son yıllarda gerek ülkemizde, gerek ise dünyada vitamin takviyesi kullanımı epey yaygınlaşmış durumda. Peki nedir bu vitamin takviyesi?
Vitamin Takviyesi Nedir?
Tablet, şurup gibi çeşitli şekillerde karşımıza çıkan vitamin takviyeleri, vücudun ihtiyacı olan vitaminleri yiyecek ve içeceklerden alamadığımız zamanlarda kullanılan etkili bir yöntemdir. Bizler vitaminleri çoğu zaman yiyecek ve içecekler yoluyla almayı tercih ediyoruz. Ancak bazen ne kadar dengeli ve düzenli beslenirsek beslenelim vitamin eksikleri ile karşı karşıya kalabiliyoruz.
Vitamin Takviyesi Ne İşe Yarar?
Hayatın yoğun temposu içerisinde vücudun ihtiyacı olan tüm bu vitaminleri doktor gözetiminde kullandığımız vitamin takviyeleri ile alabiliriz. Birden fazla vitamin ve mineralden tek seferde faydalanmamızı sağlayan vitamin takviyeleri hayatı daha aktif yaşamamıza yardımcı oluyor. Gün içerisinde tükettiğimiz besinlerden alamadığımız B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum, klorür, demir, çinko minerallerinden bitkisel vitamin takviyeleri kullanarak faydalanmamız mümkün.
Vitamin Takviyelerinin Faydaları
- Bağışıklık sistemini düzenler.
- Stresi azaltır.
- Direnci artırarak vücuda gerekli olan enerjiyi verir.
- Kan dolaşımını hızlandırır.
- Güne zinde başlamamızı sağlar.
- Saç , cilt ve diş sorunlarının azalmasına yardımcı olur.
- Unutkanlık problemiyle savaşmamızda büyük rol oynar.
- Beyindeki dopamin seviyesini düzenler.
Hangi Vitamin Ne İşe Yarar?
B12 vitamini beyin ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına, D vitamini ise vücutta bulunan fosfat ve kalsiyum düzeyinin kontrol altına alınmasını sağlar. Bağışıklık sisteminin güçlü olabilmesi için de en çok C vitaminine ihtiyacı vardır.
Göz, diş ve diş eti sağlığından sorumlu olan A vitamini de vücudu hastalık ve iltihaplara karşı korur. A vitamini aynı zamanda D vitamininin etkisini arttırır.
B2 vitamini; yorgunluk ve bitkinliğin azalmasını sağlarken, cildi ve mukozayı korur. Kanın pıhtılaşmasında en büyük görevi üstlenen K vitamini kemikleri de güçlendirir. Kalp ve kanser hastalıklarına karşı koruma kalkanı görevi gören E vitamini ise antioksidan etkiye sahipti.
Hangi Vitamin Eksikliği Hangi Belirtiyi Gösterir?
En çok eksikliği görülen vitaminlerin başında B12 ve D vitamini geliyor. 50 – 60’lı yaşlarda ortalama her iki kişiden birinde eksikliği gözlenen bu iki vitamin bazen tek bir kişide aynı anda da eksiklik gösterebiliyor.
B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri
- Yorgunluk
- Unutkanlık
- Uyuşukluk
- Daha kolay hastalığa yakalanma
- Kansızlık
- Çocuklarda iştahsızlık
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
- Kemik ağrıları
- Kaslarda meydana gelen kramplar
- Yüksek tansiyon
- Kilo artışı
- Eklem ağrıları
- Halsizlik
C Vitamini Eksikliği Belirtileri
- Diş etlerinde oluşan kanamalar
- Kol – bacak eklemlerinde meydana gelen ağrılar
- Halsizlik
- Anemi
A Vitamini Eksikliği Belirtileri
- Görme bozuklukları
- Diş ve kemik problemleri
- Saç ve ciltte kuruluk
- Tırnak kırılmaları
B2 Vitamini Eksikliği Belirtileri
- Ağız kenarlarında meydana gelen yaralar
- Dil ve göz kenarlarında oluşan kızarıklıklar
- Burun kenarlarında oluşan kurumalar
K Vitamini Eksikliği Belirtileri
- Aşırı kanamalar
- Nedensiz burun ve diş eti kanamaları
- İdrar ve dışkıda kan görülmesi
E Vitamini Eksikliği Belirtileri
- Kansızlık
- Kısırlık
- Görme bozuklukları
- Kalp ve kas yorgunlukları
- Erken yaşlanma