Fazla kilolar ve bölgesel yağlanma günümüzde estetik sorunların başında gelmektedir. Zayıflamak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için diyet programları ve spor programları bir arada yürütülür. Kilo vermek ve zayıflamak için bazı besinlerin özellikle beslenme düzenine eklenmesi önerilir. Limonlu su ve acı biber gibi besinler yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Bu makalemizde sizlere doğal yollar ile kilo verme yöntemlerinden bahsedeceğiz.
Zayıflamaya yardımcı yiyecekler: Kilo verme kürleri
Yağ yakan besinler: Limonlu su
– Limonlu su sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olurken aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. İştahın azalmasını sağlar ve kişiye enerji verir.
– 1 bardak sıcak suyun içerisine yarım limon suyu eklenerek tüketilir. Kahvaltıdan 1 saat önce tüketilmesi önerilir. Limonlu su tüketimi kan şekerinin düzenlenmesine de yardımcı olur.
Yağ yakan çay: Tarçın çayı
– Tarçın da kilo vermeye yardımcı olan baharatlar arasındadır. Yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyici özellikleri olduğu için şeker hastalarına da önerilir.
– Bir bardak sıcak suyun içerisine 1 çay kaşığı tarçın eklenir. Demlenmesi için 5 dakika bekletilir. Süzülerek tüketilir. Her gün 1 ya da 2 bardak tüketilmesi önerilir. Ayrıca tarçınlı bal ile zayıflamak için kür uygulayabilirsiniz.
Yağ yakmaya yardımcı kürler: Acı biber çayı
– Cayenne adından bir madde içeren acı biber kalori yakımını hızlandırır. Yağların daha hızlı ve sağlıklı yakılmasını sağlar. İştahın bastırılmasına yardımcı olur. Gün içerisinde yemek yeme isteğini azaltır.
– Bir bardak sıcak suyun içerisine 1 ya da 2 çay kaşığı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletildikten sonra süzülür ve tüketilir. Her gün birkaç bardak kadar tüketilebilir.
Hızlı yağ yakma diyeti yazımızda detaylı bilgiler bulabilirsiniz.
Yağ yakmanın yolları: Keten tohumu
– Keten tohumu kilo vermeye yardımcı besinler arasındadır. Yemek ve salatalara eklenerek tüketilebilir.
– 1 bardak kaynar suya biraz keten tohumu eklenerek demlendikten sonra süzülür ve çay olarak tüketilir. Üzerine biraz zerdeçal da eklenebilir. Hızlı kilo vermek için yağ yakımına çok dikkat edilmelidir.
Yağ yakmak için ne yapmalı: Zerdeçal çayı
– Zerdeçal da tarçın gibi kilo vermede etkili bir baharattır. Genellikle iltihabı azaltmak için kullanılır. Soğuk algınlığı ve grip gibi solunum hastalıklarında oldukça etkilidir. Ayrıca zencefil ile kilo vermek sizi zinde tutar ve enerji verir.
– Bir bardak sıcak suyun içerisine bir çay kaşığı zerdeçal eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklendikten sonra süzülür ve tüketilir. Her gün düzenli olarak 3 bardak tüketilmesi daha hızlı kilo verilmesini sağlar.
Yağ yakan yiyecekler
Süt
– Süt kalsiyum açısından en zengin besinlerden biridir. Bu içeriği ile kas oluşumunu destekler. Yağ yakımını da hızlandırır.
Zeytinyağı
– Kilo verme sürecinde bitkisel yağlar tüketilmelidir. Özellikle zeytinyağı kilo vermeye yardımcı olan temel yağlar arasındadır. Yemek ve salatalara eklenerek tüketilmesi önerilir.
Narenciyeler
– Portakal ve greyfurt C vitamini açısından zengin besinlerdir. Bağışıklığı artırırken aynı zamanda zayıflamaya da yardımcı olur. Gün içerisinde atıştırmalık olarak tüketilebilir.
Yeşil çay
– Yeşil çay antioksidanlar açısından zengin bir çaydır. Kilo verme sürecinde mutlaka beslenme düzenine eklenmesi önerilir. Günde 3 bardak kadar yeşil çay düzenli olarak tüketilebilir.
Yağlı balıklar
– Somon ve ringa balığı gibi yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri açısından son derece zengindir. Sağlıklı yağlar içeren yağlı balıklar haftada 3 ya da 4 kez tüketilmelidir.
Sarımsak çayı
– Sarımsak antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Doğal antibiyotik olarak kabul edilir. Tokluk hissi yaratır ve iştahın kontrol altına alınmasını sağlar.
– Bir bardak sıcak suyun içerisine ezilmiş sarımsak eklenerek demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Günde 1 bardak tüketilmesi yeterli olacaktır.
Elma sirkeli su
– Bir bardak kaynar suyun içerisine 2 çay kaşığı elma sirkesi eklenerek her gün sabah aç karna tüketilebilir. Elma sirkesi de yağ yakıcı özelliklere sahiptir.
Kereviz suyu ile zayıflama için her gün 1 bardak içmelisiniz.