Siyatik Neden Olur?
Siyatik, vücudun bazı bölümlerde özellikle kalça bölgesinde ve bacaklara ağrılara neden olan ve sinirler ile ilgili bir hastalıktır. Sinir boyunca ağrılara neden olan bu hastalık genellikle kronik bir sağlık sorununa dönüşür. Siyatik ağrısı, sinirlerde hasara ya da disklerin ve sinirlerin zarar görmesine neden olurken sinirler etrafındaki dokunun iltihaplanmasına da neden olabilir.
Siyatik Nasıl Olur?
Siyatik ağrısı sinir hasarı nedeniyle oluşur. Sinirlerde fiziksel hasar ya da iltihap en sık rastlanan durumdur. Bir tarafta ya da uzuvlarda uyuşma ve güçsüzlüğün yanı sıra acı da görülebilir.
Siyatik Neden Oluşur?
– Disklerde şişlik
– Siniri çevreleyen doku iltihabı
– Omurgada daralma
– Kas spazmları, piriformis sendromu olarak da bilinir
– Aşırı stres ve gerginlik
Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer?
Siyatiğe bitkisel çözüm
Siyatik ağrılarından şikayetçi olan kişiler genellikle doktora danışır. Ağrı giderilmesi için genellikle ilaç ve doktor tedavisi şarttır. Ancak bazı doğal çözümler de denenebilir.
Siyatiğe İyi Gelen Yiyecekler
Beslenme düzeni
Sağlıklı ve dengeli beslenme iyileşmek için vücudun kendini toplamasına yardımcı olur. Bu nedenle özellikle narenciye meyveler, meyve suları ve limon gibi bağışıklık sistemini güçlendiren besinler tüketilmesi önerilir. Bu tür besinler yavaş yavaş siyatik sinirlerinin çevresindeki şişliklerin azaltılmasına yardımcı olur.
Siyatiğe Doğal Çözüm Yolları
Uygun duruş
Doğru duruş, siyatik tedavisinde etkili bir çözümdür. Sinirlerin hasar görmesi bu şekilde engellenebilir. Oturuş pozisyonuna dikkat edildiği gibi tüm gün uzun süre oturulmamalı; zaman zaman ara vererek kısa yürüyüşler yapılmalıdır.
Siyatiğe İyi Gelen Hareketler
Gevşeme teknikleri
Stres ve gerginlik gibi durumlar siyatik ağrılarının tetiklenmesine neden olabilir. Bu tür durumlarda var olan ağrı daha da artar. Acıyı azaltmak için sakin ve stresten uzak bir yaşam sürülmelidir. Bu nedenle gevşeme ve stres yönetme teknikleri öğrenilebilir. Özellikle meditasyon ve yoga gibi teknikler oldukça işe yaramaktadır.
Siyatiğe Sıcak İyi Gelir mi?
Sıcak ve soğuk kompres
Sıcak ve soğuk kompres siyatik tedavisi için en yaygın ve en etkili çözümler arasındadır. Başlangıçta yaklaşık 15 ya da 20 dakika kadar soğuk kompres etkilenen alan üzerine uygulanabilir. Bu uygulamaya 1 hafta boyunca her gün devam edilmesi tavsiye edilir. Bir hafta sonra aynı bölgeye bu kez sıcak kompres uygulanmaya başlar. Sıcak ve soğuk kompresler dönüşümlü olarak da kullanılabilir. Bu uygulamalar doku çevresindeki iltihabı hafifletirken ağrıların yatışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda anlık rahatlama sağlar.
Siyatiğe İyi Gelen Egzersizler
Germe hareketleri
Siyatik için egzersiz hareketler ve alt sırt için germe egzersizleri yapıldığında sinir kökünde sıkışma varsa etkilenen alanda rahatlama sağlanabilir. Aynı zamanda ağrı ve şişliklerin yatıştırılır. Uzun vadede, germe egzersizleri düzenli olarak yapıldığında kronik siyatik sorunu da önlenebilir.
Siyatik İçin Masaj Terapileri
Sıcak ve soğuk kompres kadar masaj terapisi de sinir ağrısını gidermede oldukça etkilidir. Masaj terapisinin uzmanlarca yapılması önerilir. Bu tür tedavilerde titreşimli bir makine ile siyatik nedeni ile oluşan sinir ağrısı yatıştırılır. Masajlara devam edildiğinde siyatik ağrılarından kurtulunabilir.
Hazımsızlıktan kaçınmak
Beslenme düzeninde lifli yiyeceklere yer verilmelidir. Kabızlık ve hazımsızlık gibi sindirim sistemi sorunları engellenmelidir. Kabızlık siyatik ağrılarının artmasına neden olabilir.
Su tüketimi
Vücut her zaman nemli tutulmalıdır. Bu nedenle gün içerisinde 8 ila 10 bardak su tüketilmesi önerilir. Su tüketiminin artırılması siyatik ağrılarını hafifletirken aynı zamanda kabızlık gibi sorunların oluşmasını da engeller.
Siyatik acı veren bir hastalıktır. Bu nedenle mutlaka tedavi edilmesi gerekir. Eğer kişide ağrı şiddetli hale geldiyse mutlaka en kısa sürede bir doktora görünmesi tavsiye edilir.