Sigara kendimize ve çevremize ciddi zararlar vererek bizi zamanla ölüme götürür. Bu durumun farkına varıp ‘’artık bırakmak istiyorum’’ diyorsanız işte sigarayı bırakma yolları.
SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
- Öncelikle sigarayı bırakmak istediğinizi kendinize söyleyin. Eğer içinizde bırakmak istemeyen bir yan var ise kendinizi tamamen bırakma konusuna ikna etmeye çalışın.
- Çevrenizde daha önce sigara içmiş ve bırakmış kişiler var ise onlarla iletişime geçin. Sigarayı nasıl bıraktıklarını sorarak yardım alın.
- Sigarayı en çok içtiğiniz saatleri belirleyerek o saatler içerisinde planlar yapın. Kendinizi o saatler arasında farklı işlere odaklayın.
- Sigaranın yanında hangi içeceği tüketiyorsanız onu bırakın. Bırakmama durumunda size sigarayı hatırlatacaktır.
- Sigara içilmesi yasak olan yerlerde bulunun.
- Sigarayı neden bırakmak istediğinizi unutmayın ve kendinize bunu sürekli hatırlatın.
- Sigara içtiğiniz bir saatte içmediğinizi fark ettiğiniz her an kendinize ödüller oluşturun. Bu sizi bırakma konusunda daha da teşvik edecektir.
SİGARAYI BIRAKMANIN FARKLI ALTERNATİFLERİ
Sigara bırakma konusunda uzmanlarımız çok ciddi çaba sarf ediyorlar. Uzmanlar bu konuyla ilgili başka yöntemlerde keşfetmişlerdir.
BAZI BİLİNEN YÖNTEMLER ŞUNLARDIR:
- Sigarayı bırakmak için doktor kontrolünde ilaç kullanma,
- Allen Carr yöntemi,
- 6 saatte sigarayı bırakma yöntemi,
- 7 günde sigarayı bırakma yöntemi.
SİGARAYI BIRAKMADA BİTKİSEL TERCİHLER
- Papatya Çayı
- Çarkıfelek Bitkisi
- Zencefil
- Meyan Kökü
- Karabaş Otu
- Sarımsak
- Domates Suyu