Her kadının korkulu rüyalarından biri olan menopoz dönemi artık korkunuz olmayacak. İyi yönetilen menopoz dönemi yaşam kalitenizi arttıracak ve düzenli egzersizle korkularınızı yeneceksiniz.
MENOPOZ DÖNEMİNİ İYİ YÖNETMEK ARTIK ELİNİZDE
Menopoz bir hastalık değil doğal sürecin bir parçası. Menopoz dönemini en iyi şekilde atlatmak için bu süreci iyi yönetmeniz gerekiyor. Bu dönemde dikkat etmeniz gereken en önemli konu sağlık kontrollerinizi aksatmadan düzenli bir şekilde yaptırmanız. Menopozda bir diğer önemli husus ise tedavisinde her kadının farklı tedaviler gerçekleştirmesi yani belirli bir tedavi yöntemi yok.
Menopoz döneminde sağlıklı beslenmeniz ve kilo dengenizi korumanız çok önemli. Dikkat etmeniz gereken diğer önemli konular ise; tuz ve şeker tüketimi sınırlandırmalısınız. Bitki çayları tüketmelisiniz. Balık, ceviz, fındık, brokoli, domates, biber, çilek gibi yüksek antioksidan içeren besin tüketimini arttırmalısınız. Yürüyüş, yoga, pilates ve yüzme gibi aktiviteler yapabilirsiniz.