Mübarek Ramazan Ayında yemek yeme alışkanlıklarımız değiştiği için aniden kilo alma ya da verme durumlarıyla karşı karşıya kalınabiliyor. Peki, Ramazanda fazla kilolardan nasıl kurtulabilirsiniz? İşte o 10 kural…
RAMAZANDA FAZLA KİLOLARDAN KURTULMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL:
- İftar zamanında yemekleri yavaşça çiğneyerek tüketin.
- Ezan okunduktan ve yemek yemeğe başladığınız an mide boş olduğu için aşırı sıcak ya da soğuk gıdalar midenize zarar verir. Ilık sıcaklıkta gıdalar tüketmeye çalışın.
- Sofraya oturduğunuzda ilk önce sıvı gıdalar tüketmeye çalışın. Böylelikle mideniz daha hızlı çalışır ve sağlıklı bir şekilde beslenmiş olursunuz.
- İftarda çorba içtikten sonra 10 dakika midenizi dinlendirip ana yemeğe geçmeniz çok önemli. Böylelikle ana yemek tüketimi daha kontrollü olacak ve kilo alımının önüne geçilecektir.
- Ana yemek tercihinizde sağlıklı gıdalar tüketmeye çalışın.
- Yemek yedikten sonra aşırı egzersizden kaçınmalısınız. Yemekten 1 saat sonra hafif yürüyüş sindirimi hızlandırarak sağlıklı kilo vermeye yardımcı oluyor.
- Yürüyüşün ardından meyve tüketimi çok daha sağlıklı olacaktır.
- Sahurda ise mümkün olabildiğinde imsak vaktine yakın uyanılmalıdır. Bu sürede kahvaltı tüketiminde gün boyunca açlık hissetmeyeceksiniz. Bununla beraber sahurda çok fazla yemek tüketilmemelidir.
- Sahur sonrası biraz yoğurt tüketimi bağırsak sorunlarına birebir.
- İftar ve imsak arası sıvı tüketimi ihmal edilmemeli.