Ramazan bayramı yine yeniden tüm heyecanıyla geliyor… Eski bayram kutlamalarını, tatlılarını, şekerlerini ve özellikle sevdiklerimizle keyif dolu muhabbetleri çok özledik… Pandemi nedeniyle maalesef bu bayram sevdiklerimizle aramıza biraz mesafe koymak zorundayız bu nedenle bolca özlemler ve leziz sofralardan eksik kalacağız… Ramazan’da bir ay boyunca dinlenen midemize aniden yüklenmekte sağlığımıza oldukça zararlı. Sizler için bayramda mideye zarar verebilecek yanlışları derledik…
KAHVALTIDA KIZARTMA VE HAMUR İŞİNDEN UZAK DURUN
Ramazanda otuz gün aç kaldığımız için bayram sofrasında da bolca kızartma ve hamur işi tüketmek isteyebiliriz. Fakat bu midemizde reflü, peptik ülser ve gastrit yakınmalarını tetikleyebiliyor. Bunların sonucunda ise midede yanma hissi, mide bulantısı, ağızda su hissi, mide ağrıları ve hazımsızlıkla karşı karşıya kalabiliyorsunuz. Bunun için kahvaltıda kızartma ve hamur işi gibi ağır gıdalardan uzak durmak bunun yerine yumurta, peynir, domates salata gibi hafif ve sağlığa yararlı gıdalar tüketmelisiniz.
YEMEK YEME SAATLERİ PLANLAMA
Ramazanda gün boyu aç kalıp akşam iftarımızı açtığımız için öğün saatlerimizi de zamanla kaybetmiş olduk. Öğüne uygun beslenmek sağlığımız için büyük önem taşıyor. Bunun için Ramazan Bayramıyla beraber yemek yeme saatlerimizi planlamalı ve o düzende yemek alışkanlığı kazanmalıyız.
AKŞAM YEMEĞİNİ SAATİNDE YEMEK ÇOK ÖNEMLİ
Bayramla itibaren en sık yapılan hatalardan biri de akşam saatini geç vakitte yemek. Oruçla beraber geç saatlerde yemek yeme alışkanlığımızı bayramın gelmesiyle beraber bırakmalı, akşam yemeğini normalde yediğiniz saatte yemelisiniz. Eğer bu hatayı devam ettirirseniz fazla kilo alımı, sağlıksız beslenme, mide ağrıları ve mide yanmalarıyla sıklıkla karşılaşabilirsiniz.
ÇOK FAZLA TATLI TÜKETİLMEMELİ
Bayramda tatlı yemek vazgeçilmezimiz. Fakat tatlıyı fazla abartmakta sağlığımıza ciddi zarar verebiliyor. Bunun için tatlı yemeyi akşam yemeğinden sonra bırakılmamalı, az tüketilmelidir.
AZ SU TÜKETİLMEMELİ
Oruçla beraber su tüketimini azaltmış olduğumuz için bayramdan sonra da u alışkanlığımız devam edebiliyor. Ama su vücudumuzun en temel ihtiyacı ve bu ihtiyacı karşılamamız çok önemli.
HAREKETSİZ KALMAK
Ramazanda gün boyunca aç olduğumuz için normalden daha fazla yoruluyor ve böylelikle tüm gün uzanmayı tercih ediyoruz. Fakat bayramdan sonra da bu alışkanlığa devam etmemeliyiz. Çünkü hareket her şeydir ve hareketsizlik ciddi zararlar verir. Günde 1 saat yürümeli ve hareketi bırakmamalıyız.