Hem sonbahara başlangıç hem de tam aşılanma sürecine geçtiğimiz bu günlerde, Koronavirüsten ve sonbahar hastalıklarından korunmak için bağışıklığımızı güçlü tutmalıyız. Tam da bu konuda Dr. Ender Saraç, Sonbahar sayımızda merak edilen tüm sorulara cevap getiriyor…
Aşılanma sürecine girdiğimiz yeni bir döneme geçiş yapıyoruz. “Bu yeni süreçte bağışıklığımızı güçlü tutmak için nasıl beslenmeli ve nasıl vitaminler almalıyız?” Öncelikle bu en fazla merak edilen soru ile yazıma başlamak istiyorum.
Aşılanma sürecinde sadece aşıya güvenemeyiz bu nedenle bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamız gerekiyor. Birincisi; karbonhidrat, alkol, şekerli gıda, mısır şurubu, hamur işleri gibi kilo aldırıcı ve glisemik indeksi yüksek gıdaları azaltmalıyız.
İkinci olarak; bağışıklıkta gerekli hücreleri üretmek için bitkisel ve hayvansal proteinlerini yeterli şekilde almalıyız.
Üçüncüsü ise; çinko, C vitamini, D 3 vitamini, propolis, kekik yağı, zahter, sarımsak, soğan, pırasa, kara mürver, tane karanfil gibi hem baharat olarak hem çay olarak hem gıda olarak hem de doğal gıda desteği olarak bağışıklığımızı güçlendiren besinleri düzenli tüketmeliyiz. Örneğin akşam yemeğinde soğan yediyseniz bir sonraki gün sabah kahvaltısında bolca kekik tüketin, arada ağızda biraz karanfil çiğneyin, akşam yemeğinde pırasalı yemek hazırlayın ve yanında omega 3 balık tüketin. Bu gıdaların her gün beş tanesini beslenme hayatınıza sokarsanız koronavirüs için bağışıklığınızı sağlıklı bir şekilde koruyabilirsiniz. Ben D3 vitamini, K2 vitamini ve propolisi düzenli kullanıyorum.
Bunlar dışında bağışıklığımı güçlü tutmak için yaşıma ve cinsiyetime uygun olan multivitaminleri kullanıyorum.
Kadınlar için bir fincan ada çayı içmek, erkekler için ise gün içerisinde iki bardağı geçmeyecek şekilde ada çayı tüketmek de bağışıklığı güçlendiriyor. Ada çayının hem antiviral etkisi hem de bağışıklığı güçlendirici etkisi var.
Kekik yağının bağışıklığı güçlendirmede faydası var. Riskli ortamlara girerken uçak, metro, metrobüs, kalabalık bir düğün gibi… Maskeye bir damla kekik yağı damlatarak antiviral etkiyi arttırabilirsiniz.
Koronavirüsten bilinen belki en güçlü ve en koruyucu yöntemlerden bir tanesi ‘Tıbbi Ozon Terapi’, Sağlık Bakanlığı’ndan onaylı merkezlerde ve Sağlık Bakanlığı’ndan onaylı sertifikası olan doktorların kontrollerindeki kliniklerde uygulanan özel bir tedavi yöntemi… Müthiş bir şekilde koronavirüsün ve sonbahar hastalıklarının önüne geçiyor. Ben yaklaşık 20 yıldır düzenli Ozon olurum.
COVİD SONRASI VE AŞILANMADAN SONRA YAŞANAN YAN ETKİLERE KARŞI…
Bunun dışında yine serum C vitamini ve serum B vitaminin çok faydası var. Alman tipi aşı olanlar aşılanmada bazı yan etkilerle karşılaşabiliyorlar. Bu kişilere tavsiyem, özellikle hacamat hemen ardından glutatyon tedavisi yaptırmaları. Koronavirüsü geçirip sonradan sıkıntısı yaşayan kişilerde hastalıkta yaşadıkları bazı durumların hala devam etmesi gibi sorunlar görülüyor. Onlara önerim, hacamat yaptırmaları ve ardından ozon ve vitamin kürleriyle vücutlarına bakım yaptırmalılar.
YÜZ YÜZE EĞİTİMDE YAŞANACAK HER HASTALIKTA KORONAVİRÜSTEN ŞÜPHELENMEYİN!
Peki bu süreçte çocuklarımız için nasıl önlemler alalım? Küçükler mutlaka D vitaminini almalılar. Mümkünse dışarı çıkıp bolca güneşlenmeliler. Çocukları mutlaka temiz havaya çıkartmalısınız onlarla parkta oynamalı, koşmalı ve keyifli zaman geçirmelerini sağlamalısınız. Bağışıklıklarını güçlü tutmak için bolca D vitamini, çinko, C vitamini, propolis, omega 3 takviyesi yapmalısınız. Bunlar dışında sağlıklı beslenmelerini sağlamalısınız. Ama ne yaparsanız yapın çocukları maalesef yeterince bu salgına karşı koruyamazsınız. Yeni nesil çocuklar anne baba sözü yerine kendi bildiklerini yapma eğilimine daha yakınlar ve onlar özellikle pandemi ile birlikte bilgisayar ve telefona bağımlı hale geldiler. Bu nedenle sağlıksız beslendiler ve hareketsizlikle beraber bağışıklıkları giderek zayıfladı. Yüz yüze eğitime geçecekleri bir döneme geçiş yapıyorlar. Bu süreçte öpücük hastalığı, grip, nezle gibi hastalıklar geçirmeleri çok doğal. Bu durumlarda koronavirüsten direkt endişelenmeyin çünkü çocuklar kolay kolay koronavirüs kapmıyorlar. Çocuklarınız için yeterince sakin davranmalı ve sağlıklı beslenmelerini sağlamalısınız.
DR.ENDER SARAÇ’TAN AYSHA OKURLARINA ÖZEL BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN ÇAY TARİFİ
Bir büyük kup bardağı kaynar suya içerisine iki üç adet parmak ucu kadar zencefil, bir tutam ıhlamur, üç adet tane karanfil, bir tutam kara mürver ve bir tutam ekinezya ekleyerek karıştırın ve sıcak bir şekilde tüketin. Bağışıklık çayı ile bağışıklığınızı sağlıklı bir şekilde koruyabilirsiniz. Bağışıklık çayını günde iki bardak içmenizde fayda var.