Omurganın taşımak zorunda olduğu ağırlıklar göz önüne alındığında, bel ağrısının çok yaygın bir rahatsızlık olması hiç şaşırtıcı değildir. Ama ağır kaldırma ve taşıma yollarının öğrenilmesi, bel ağrılarının ortaya çıkmasını büyük ölçüde önler.
Bel incinmelerinin çoğu, doğrudan yanlış kaldırmaya bağlıdır. Bunlar genellikle umulmadık durumlarla karşılaşıldığında ortaya çıkar. Sözgelimi, boş gibi görünen bir kutunun dolu çıkması, iki kişi bir şey kaldırırken zamanlamanın yanlış yapılması ve mobilyanın bir parçasının bir yere sıkışmış olması gibi. Bele zarar vermeden yük kaldırmanın sırrı, bedeni oynatmadan kaldırmaktan kaçınmaktır. Eşya kaldırırken beden ağırlığını da kullanmak gerekir.
Yapılacak İşe Uygun Giyinme
Eşya taşımanızı gerektiren bir işiniz varsa, giysilerinizin elinizden geldiğince bu işe uygun olmasına dikkat edin.
Çok uzun bir elbise ya da bol bir etek giymeyin, üstüne basabilirsiniz. Ayakkabılarınız, kullanışlı ve iyi denge sağlayabilmeniz için topuksuz olmalıdır. Takunya ya da birkaç bantlı sandaletler ayağınızdan çıkıp, tökezleyip düşmenize yol açabilir. Eteğinizin ya da pantolonunuzun çok sıkı olmaması da gerekir. Dar giysi dizinizi bükmenize ya da yükü dizlerinizin arasından kaldırmanıza engel olacaktır. Kirli bir işle uğraşacaksanız ya eski ya da kolayca yıkanabilen giysilerinizden birini giyin. Sözgelimi çöp tenekesinin taşınması en iyi koşullarda bile sıkıntılı ve ters bir iştir. Ama tenekeyi üstünüze değdirmemek için kolunuzu uzatarak taşımanız anlamsız bir riske girmenizden başka bir şey değildir.
Bir bebeği yatağından kaldırırken sırtınızı incitmemek için, belden değil dizlerden eğilmeye ve sırtınızı olabildiğince düz tutmaya çalışmalısınız.
Ağır Yük Taşıma Yöntemleri okumanızı tavsiye ederiz.