Kendinizi çok yorgun ve halsiz mi hissediyorsunuz? Uykunuzu almış ve dinlenmiş olmanıza rağmen yorgunluk hali bir türlü geçmiyor mu?
Geçmeyen yorgunlukların en büyük nedeni demir eksikliği!
Bir türlü geçmeyen yorgunluk hali ve kendinizi sürekli olarak halsiz hissetme durumu… Tüm bunların sebebi olabilecek rahatsızlık kansızlık yani anemi olabilir.
Anemi nedir?
Anemi (kansızlık) durumunda, kırmızı kan hücrelerinde, hücrelere oksijen taşınması için yeterli hemoglobin bulunmaz. Yani kırmızı kan hücreleri vücut için yeterli enerjiyi üretemez. Bu durumda da halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönemsi, dikkat azlığı, iştah azalması, üşüme gibi belirtiler ortaya çıkar.
Kansızlık ya da anemi için hangi besinleri tüketmek gerekir. İşte işin uzmanlarından anemi yani kansızlık sorununa çözümler…
En çok görülen tipi olan demir eksikliğine bağlı kansızlık, basit bir kan testi ile ölçülebilir. Şayet demir eksikliğine bağlı olarak kansızlık probleminiz varsa yediklerinizi dikkat etmeniz ve demir minerali açısından zengin besinler tercih etmeniz gereklidir.
Demir açısından zengin besinler;
Hayvansal kaynaklı besinler:
- Kırmızı et
- Karaciğer
- Tavuk
- Balık
- Yumurta
Bitkisel kaynaklı besinler:
- Kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik, kuru incir, hurma, kuru kayısı )
- Kuru baklagiller
- Pekmez
- Tam tahıllar
- Yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem gibi)
- Yeşil yapraklı sebzeler
Bonus: Demir eksikliği şikâyetiniz var ise; demir minerali açısından zengin besinleri, C vitamini açısından zengin bir besinle birlikte tüketmelisiniz. Bu şekilde demir emilimini hızlandırabilirsiniz.