Yaşamımızı ciddi şekilde etkileyen anksiyete bozukluğu, psikolojik olarak bireyi yıpratırken fiziksel tepkimeleri de meydana getirir. Peki, Anksiyete Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir? İşte cevabı…
- Öncelikle uzman bir hekime görünmeli ve tedavi sürecinizi başlatmalısınız.
Pandemi Nedeniyle Doktor Desteği Alamıyor Ve Evde Kendiniz Kaygılarınızı En Aza İndirmek İstiyorsanız;
- Öncelikle psikolojik olarak yaşadığınız bütün baskı ve kaygıları bir deftere yazın. Yazdıktan sonra yazıyı güzelce okuyun. Daha sonra yine kalemi elinize alın ve bu sefer yaşadığınız durumları olumlu yöne çevirmeye çalışın. Yazdığınız tüm sıkıntıları olumlu düşüncelerle yok edin. Bu, korkularınızla yüzleşmenize ve onları nasıl yeneceğinize ilişkin zihninizde planlar oluşturacaktır.
- Gün içerisinde meditasyon, nefes egzersizleri ve yoga yaparak anksiyete belirtilerinizi azaltabilirsiniz.
- Kendinize zaman ayırın. Yapmak istediğiniz ama şimdiye kadar yapamadığınız şeyleri listeleyin ve onları sıra sıra yapın. Anksiyete de stresinizi böyle çok daha rahat yönetebilirsiniz.