Özellikle pandemi döneminde sağlığımız için dikkat etmemiz gereken en önemli şey bağışıklık sistemimiz. Peki, bağışıklığımızı hangi gıdalarla güçlü tutacağız? İşte cevabı…
YEŞİLLİK
Bağışıklık sistemizi güçlü tutan yeşillikler bol miktarda C vitamini içerdiği için bağışıklığı koruyarak daha da güçlendiriyor. İçerdikleri E vitamini ve folat da hastalıklardan korunmaya ve metabolizmanın arınmasına yardımcı oluyor. İster salatada ister yemek içerisinde tüketebilirsiniz.
SOĞAN VE SARIMSAK
Soğan ve sarımsak kış hastalıklarından sizi korumasının yanında bağışıklık sisteminizi de koruyor ve güçlendiriyor. İçerdikleri kuersetin, çok iyi bir antioksidan olarak metabolizmanın yenilenmesine yardımcı oluyor.
TURPGİLLER
Turpgiller grubunda yer alan tüm gıdalar bağışıklığı koruyor ve daha güçlü yapıyor. İçerdikleri antioksidanlar ve vitaminler vücudun zararlı kimyasallardan arınmasına da yardımcı olurlar.
AVOKADO
Avokadonun sağlığa faydaları saymakla bitmiyor… Saça, cilde ve hastalıklara karşı koruyucu etkide olan avokado bağışıklık sistemini de koruyarak güçlendiriyor. Düzenli avokado tüketmek, K vitamini, E vitamini, potasyum ve magnezyum da almanızı sağlar.
LİMON
Avokado gibi limonunda faydaları saymakla bitmez. Limon bağışıklık sistemimizi koruyarak daha güçlü yapan gıdalar arasında. İster yemek içerisinde ister limonlu su ya da çay içerisinde tüketin faydasını göreceksiniz.
