Bahar yorgunluğu hem vücudu hem de ruh halini etkileyerek, enerjisizlik, uyku problemleri, isteksizlik gibi durumlara neden oluyor. Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu adı verilen bu sendromun etkilerini aza indirerek kendinizi daha enerjik ve mutlu hissetmenizi sağlayacak yöntemleri sizin için derledik.
Her şeyden önemlisi bu durumun mevsimsel ve geçici olduğunun farkında olmaktır. Bahar yorgunluğu 1 aydan fazla sürerse bir uzmana görünmeniz gerekebilir.
Bahar yorgunluğu semptomlarını hafifletmek için öneriler:
- Uyku düzenine öncelik vermek ve uykudan önce rahatlatıcı masajlar daha kaliteli uyumanızı sağlayacaktır
- Meditasyon yapmak
- Her sabah yataktan çıkmadan önce 5-6 dakika boyunca esneme hareketleri yapmak , vücuttaki stresi azaltmada çok faydalı
- 4’er saniyelik sürelerle nefes almak, nefesi tutmak, nefesi vermek ve boş nefeste beklemekten oluşan kare nefes çalışması
- Bol su içmek
- Beslenme programımıza canlandırıcı besinleri dahil etmek (maydanoz, roka, domates, yoğurt, taze meyveler, limon)
- Yeşil çay