Kim daha uzun ve sağlıklı yaşamak istemez ki? Ama bunun için düzenli ve istikrarlı şekilde yapmanız gereken belli başlı hususlar var. Her güzelliğin bir zorluğu var diyor, daha uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarını sizler için paylaşıyoruz…
UYKU DÜZENİNİZİ DÜZENE SOKUN
Daha uzun ve sağlıklı yaşam sürmek için uyku saatlerinizi düzene sokmakla başlamalısınız. Uyku kalitenizi arttırmak için günde 8 saat uyku yeterli olacaktır. Uyku yaşam kalitenizi arttıracak ve daha uzun ve sağlıklı yaşamanıza katkı sağlayacaktır.
FİZİKSEL OLARAK ‘ASLA YAPAMAM’ DEDİKLERİNİZE GÖZ ATIN
Kendi gücünüzü ve neleri yapabileceğinizin sınırını sizden başkası bilemez. Ama daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için önce bu sınırları hayatınızdan kaldırmalı ve denemelisiniz. Bu durum vücudunuza olduğundan daha da güç verecek ve sizi daha dinç ve canlı biri yapacak. Örneğin, kar soğuğunda üç kat giymek yerine iki kat kıyafetle çıkın. Evet, belki üşütebilirsiniz ama zamanla vücudunuz o ısıya alışacak ve sizi asla yapamam dediğiniz şeyi yaptıracak.
HAYATINIZDA HAREKETİ ASLA İHMAL ETMEYİN
Gün içerisinde zamanımızın çoğunu artık evlerde geçirmek zorunda kalsak da bu hareket etmemize asla engel değil. Evde kısa spor hareketleri yaparak ya da ev içerisinde turlayarak hareketi ihmal etmemelisiniz. Hareket etmek sizi daha geç yaşlandıracak ve daha dinç tutacak.