Zamanın çoğunu evlerde geçirdiğimiz bu günlerde bazı egzersiz hareketleriyle kalori yakabiliriz. İşte Kalori Yaktıran Egzersizler…
ZIPLAYIN
Zıplamak, en çok kalori yaktıran egzersiz hareketlerinden biri. Yapmanız gereken ise; bacaklarınızı omuz hizasında açın ve bunu yaparken kollarınızı da açın ve zıplayın! Kollarınız başınızın üzerine gelince bacaklarınızı açın ve bu hareketi hız kaybetmeden yapın.
MEKİK ÇEKİN
Mekik çekmek, kalori yaktırırken midenizi de rahatlatmaya yardımcı oluyor. Yapmanız gereken ise; yere sırt üstü uzanarak dizlerinizi 90 derece bükün. Ellerinizi de başınızın arkasında birleştirin. Bunu yaparken dirseklerinizi açabildiğiniz kadar açın. Sonra nefes alın verirken de ileri doğru uzatın. Bu hareket, göbek yağlarınızı yakmaya yardımcı oluyor.
KARIN VE BACAKLARINIZDAN ŞİKÂYETÇİYSENİZ
Yapmanız gereken; şınav pozisyonunu alırken bedeniniz düz bir çubuk gibi durmalıdır. Kalçanız çok yukarıda ya da aşağıda olmamalı. Karın ve kollarınız çok sıkı olmalı ve zıplamalısınız. Bacaklarınızı bükün ve öne doğru zıplamamaya dikkat edin. Bu hareketi düzenli olarak yapın.
BACAK VE KALÇALARDAN ŞİKÂYETÇİYSENİZ
Yapmanız gereken; bacaklarınızı omuz genişliğinde güzelce açın ve yere doğru eğilmeden bacaklarınızı aşağıya doğru kırın. Bu hareketi düzenli aralıklarla yapın.