Günümüzde en sık yaşanılan problemlerden birisi de uykusuzluk! Daha fazla uyumak, saatlerce yatakta oyalanmak, çoğu insanın her zaman için favorileri arasında. Fakat bu durum her zaman böyle olmuyor. Gün içinde yapılan iş, yolculuk, stres bünyenizi yoruyor… Bu yüzden daha dinç ve sağlıklı olmak, yeteri kadar uykuyu bünyenize hediye etmek için bu altın kurallara uymanızda fayda var…
KALİTELİ UYUYUN!
Erken uyumak hem zihni hem bedeni çok daha sağlıklı kılar. Beynin kendini yeniden şarj edebilmesi için gerekli olan ihtiyaçlar arasında yer alır. Ne kadar erken uyursanız o kadar enerji toplar ve dinç olursunuz. Sabah kalkarken de bunun zorluğunu yaşamazsınız. Daha zinde ve motivasyonlu bir şekilde güne pozitif başlamanız erken uyuyacağınız bir gün ile mümkün…
ELEKTRONİK CİHAZLARI ODANIZIN DIŞINA BIRAKIN
Telefonlar, bilgisayarlar artık elimizden düşmez oldu. Günün her vakti elimizde, bizimle beraberler. Fakat bununla birlikte bizi hem radyasyona maruz bırakıyor hem de bağımlılık yapmaya başlıyor. Uyku vaktimizin çoğu zaman gecikmesine de sebebiyet veriyor. Bu yüzden en önemli noktalardan birisi de elektronik aletleri uykuya geçiş sürecinde kendinizden uzak tutmak olacak.
KENDİNİZİ KAHVALTIYLA ÖDÜLLENDİRİN
Yemek düşüncesi çoğu kişinin en zevk aldığı durumlardandır şüphesiz… Sabah kalkınca kendinizi ödüllendirmek ve daha zinde hissetmek için temel ve en önemli öğünümüz olan kahvaltıyı kendimize alışkanlık haline getirmeliyiz. Atıştırmalıklar değil sağlıklı ve proteinli yiyecekler tüketip gerekli vitaminleri vücudumuza sağlamamız lazım.
UYUMADAN ÖNCE YEMEKTEN UZAK DURUN
Uyumadan önce bir şeyler tüketmek hem kilo aldırır hem de bedeninizi tembelleştirir. Bu, fazlasıyla sağlıksız bir tutumdur. Uyumadan mideyi doldurmak sizi daha huzursuz ve rahatsız eder. Bu yüzden bu duruma hemen bir dur demelisiniz…
KOLAY EGZERSİZLER YAPIN!
Uyumadan önce daha rahat ve deliksiz bir uyku için küçük egzersizlerle kendinizi uykuya hazırlayın. Bununla birlikte vücudunuzun rahatlamış olduğunu hissedeceksiniz. Böylelikle uykuya dalma konusunda sıkıntı yaşamayıp daha enerjik bir bedenle güne başlamış olacaksınız.
Bu uyarıları dikkate alarak hayatınızda güzel ve sağlıklı değişikliklere adım atmış olacaksınız. Yaş ilerledikçe bünyenizin de daha hassas olduğunu göreceksiniz. Bu yüzden ilk sağlık diyerek bunları uygulamakta fayda var.
Berika Yıldırım