Saçlarınızın ince telli ve cansız görünmesinden şikâyetçi misiniz? Özellikle de mevsim geçişlerinde daha da artan saç dökülmesi problemi ile savaşmaya mı çalışıyorsunuz? Öyleyse sağlıklı saç için dışarıdan uygulayacağınız bakımlar ve maskeler kadar beslenmenin de önemli olduğunu söylememiz gerekiyor. Genelde kadınlar saçlarının estetik görüntüsüyle ilgilenirken saçlarının durumunun genel sağlık durumunu gösterdiği gerçeğini es geçerler. Peki, saç sağlığını korumak için tüketilmesi gereken besinler nelerdir? İşte saç sağlığını korumak ve geliştirmek için tüketilmesi gereken besinler…
Yağlı soğuk su balıkları
Somon balığı, sardalye, uskumru, alabalık, ringa balığı, yılanbalığı gibi balıkların tamamı yüksek kaliteli protein, esansiyel yağ asitleri, Omega 3 ve Omega 6 içeren mucizevî besinlerden birkaçıdır. Peki, bunun saç sağlığı ile alakası nedir diyenlere esansiyel yağ asitlerinin cilt ve saç büyümesini teşvik ettiğini belirtmeden geçemeyeceğiz. Özellikle saç telleri ve kafa derisi mat, kuru görünen kişilerin yağlı soğuk su balıklarını tüketmeye ekstra özen göstermeleri gerekmektedir.
Yeşil yapraklı sebzeler
Brokoli, lahana, ıspanak, pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler; saç sağlığı açısından vazgeçilmez besinlerden birisidir. A vitamini ve demir bakımından oldukça zengin olan bu besinler; saçları düzleştirir ve eşsiz bir parlaklık verir.
Yumurta
Söz konusu saçlar ise mutlaka tüketilmesi gereken besinlerin başında yumurta gelir. Özellikle yumurtanın sarısında bulunan biotin, saç sağılığı için oldukça önemlidir.
Baklagiller
Eğer dolgun bir atkuyruğu yapabilmek istiyorsanız bunun ilk yolu kesinlikle protein ağırlıklı beslenmekten geçer. Baklagiller ya da fasulye protein açısından oldukça zengindir. Ayrıca sadece protein değil, demir, çinko ve B kompleks vitaminler de baklagillerin saklı faydaları arasındadır.