Yaz tatili, bayram tatilleri ve yeni yıl kutlamaları, sömestr derken farkından olmadan aldığımız kilolar şimdilerde can sıkıcı hale gelmiş olabilir.
Özellikle kış aylarında herkes birkaç kilo almaktan şikayet eder. Üstelik, ufak tatiller kışın kilo alma ihtimalimizi daha da artırır. Siz siz olun yeni aldığınız 3-5 kilodan bir an önce kurtulun. Çünkü yeni aldığınız kilonun üzerinizde kalmasına izin vermeniz, üzerine yine eklenecek birkaç kilo ile kontrol dışı bir kilo alımı yaşamanıza sebep olabilir. Doğru olan, eski kilonuza bir an önce geri dönmenizdir.
Programda kullanacağınız avokado, ceviz vb. besinlerle sağlıklı yağ alımı yaparken; hurma ise de vücudunuza zarar veren beyaz şeker yerine kurtarıcı bir rol oynayacak. Geri Dönüş Diyeti ile 2 haftada küçük fazlalıklarınızdan kurtulmaya hazır olun!
2 HAFTANIN İLK 5 GÜNÜ:
Sabah
1/2 avokado
2 göz tavada yumurta (peçete ile tavaya çok az zeytinyağı sürün)
1 dilim çavdarlı ekmek
1 adet kırmızı biber ve maydanoz
Ara
3 tam ceviz ve 1 adet hurma
Öğle yemeği
200 gram somon ızgara veya 150 gram bonfile veya 150 gram ızgara tavuk
Büyük boy mevsim salata ( çok az zeytinyağı ve bol limonlu )
1 şişe maden suyu
Ara
1 adet muz veya elma, yanında latte veya 1 adet probiyotik yoğurt
Akşam yemeği
4 adet köfte veya 120 gram et/hindi/tavuk fırın veya ızgara
Haşlanmış sebze karışımı ( brokoli, kabak, havuç vb. )
1 su bardağı yoğurt
Ara
15 adet bazen ve 1 dilim ananas
2 HAFTANIN SON 2 GÜNÜ:
Sabah/Shake 1
1 su bardağı süt
1 adet muz
1 adet hurma ( Blenderdan geçirilir)
Ara
20 adet badem
Öğle yemeği
200 gram balık ve salata (yağsız bol limonlu)
Maden suyu
Ara
1 avuç ceviz
Akşam/Shake 2
1 su bardağı süt
1 muz
1 hurma
Ara
1 avuç ceviz