KOLAY DOĞUM İÇİN 10 ÖNERİ
Eğer çocuk sahibi olmaya karar verip hamile kaldığınızı öğrendiyseniz bu süreç sizin en kutsal süreciniz. Bu süreçte mutlu olduğunuz kadar güçlü olmanızda gerekiyor. Bu süreç sizi sadece fiziksel yorgunlukla değil aynı zamanda psikolojik ve hatta maddi yönden birçok konuyu düşünmeniz gerekiyor ve bunlara hazırlıklı olmanız gerekiyor. Bu yazım da kolay bir doğum yapmanız için 10 öneri oluşturdum. İyi okumalar..
1) ANNE OLMAYA HAZIR OLUN
Belki de en önemli maddelerden biri anne olmaya hazır olmak. Anne olmak dünyanın en kutsal varlığı olmakla beraber dünyanın en zor kararlarından biri. Eğer buna emin değilseniz hamilelik sürecinde sıkıntı ve stres dizin peşinizi bırakmayarak size zarar verebilir. Bu nedenle terapi almanız gerekebilir.
2) BESLENME ALIŞKANLIĞINIZI DEĞİŞTİRİN
Bebeğinizin sağlıklı gelişmesi için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Hamilelik sürecinde yemeniz ve yememeniz gereken yiyecekler hakkında mutlaka bilgi edinin. Hamilelik sürecin de 60 gr demir, 80 gr protein ve A, B ve C vitaminlerine ihtiyacınız olduğunu unutmayın.
3) DOĞUMA HAZIRLIK KURSLARINA GİDİN
Doğum öncesi hazırlık kursları, sağlıklı bir doğum gerçekleştirmeniz için en önemli noktalardan biri. Bu kurslar size hem psikolojik hem de fiziksel olarak doğuma hazırlar.
4) HAMİLE PİLATESİ İLE EGZERSİZLER YAPIN
Psikolojik ve fiziksel rahatlama için uzman ekip eşliğinde hamile yogasına katılabilirsiniz. Pilates, pelvis bölgesini çalıştırdığı için özellikle normal doğum için gereklidir.
5) MASAJ YAPTIRIN
Doğumdan önce ağrılarınızı azaltmak için ayak ve boyun masajı yaptırabilirsiniz. Normal doğum için 36. Haftadan itibaren kasıklarınıza masaj yaptırmanız rahmin içini kolay açılmasını sağlar ve yırtılmaları önler.
6) MADDİ HAZIRLIKLAR YAPIN
Özellikle hamileliğinizin son aylarında çalışmaya ara verdiğiniz için maddi sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Bu nedenle hamilelik sürecinin ilk aylarında maddi planlamanızı yapmanız sizi daha az strese sokacaktır.
7) BEBEK ODASINI OLUŞTURUN
Bebeğinizin cinsiyetini öğrendikten sonra zamanla eşyalarını almaya başlayın. Bu dönemde sakın ağır eşya taşımayın ve eşinizden mutlaka yardım alın.
8) DOĞUM YAPACAĞINIZ HASTANEYE KARAR VERİN
Doğumunuzu gerçekleştireceğiniz hastaneyi ilk aylardan belirleyin. Bu kararı son dakikalara bırakmayın. Hastaneyi detaylıca araştırın ve bilgi alın. Bu durum sizi güvenli hissettirecek ve hamilelik sürecinizi rahat geçirtecek.
9) DÜZENLİ OLARAK SU TÜKETİN
Hamilelik sürecinde mutlaka düzenli su tüketin. Su içmeyi unutmaya karşı çantanızdan suyu eksik etmeyin.
10) ANIN TADINI ÇIKARTIN
Doğum anında istediğiniz kadar bağırın ve gevşeyin. Anne olmanın heyecanını yaşayın.