Özellikle geçtiğimiz pandemi sürecinde konsantrasyonumuzu daha da kaybettik. Sizlere Konsantrasyon Sorunu İçin Öneriler derledik…
ÇIKIP BİRAZ HAVA ALIN
Konsantrasyon sorununa yapılacak en iyi çözüm hiç şüphesiz çıkıp biraz hava almaktır. Şu an neyle ilgileniyorsanız onu bir süre bırakın ve dışarı çıkıp biraz yürüyüş yapın. İnanın ki ilgilendiğiniz konularda daha yaratıcı fikirlerle eve döneceksiniz. Kısa egzersizler odaklanmayı ciddi anlamda yükseltiyor. Deneyin ve görün deriz.
BİRAZ ARA VERİN
Odaklanmanız gereken çok ciddi bir mesele varsa örneğin sınava çalışmak ya da iş için proje hazırlamak gibi… Özellikle böyle önemli hususlarda bir süreden sonra odaklanamıyorsanız o an bırakın ve 15 dakika ara verin. Zihninizi çok yormanız da odaklanmanızı engeller bu nedenle saat başı 15 dakika ara vermeniz odaklanmanızı arttıracak ve size yaratıcı düşünceler sunacaktır.
İŞİNİZİ KARMAŞIK HALE GETİRİN
Konsantrasyonunuzu arttırmanın bir diğer yolu ise olayları daha karmaşık hale getirmektir. Buna düzenli bir ortam yerine daha karmaşık bir ortamda işinizi yapmaya başlayarak şahit olabilirsiniz.
İŞİNİZİ EĞLENCEYE DÖNÜŞTÜRÜN
Odaklanmanız gereken konuşlar bir süre sonra çok sıkıyor ve enerjinizi tüketiyorsa durumu eğlenceli hale getirin. Böylelikle odaklanmanız daha çok artar ve öğrendiklerinizi ya da not ettiklerinizi de unutmazsınız.
GEREKİRSE TAKVİYE ALABİLİRSİNİZ
Konsantrasyona en iyi gelen takviye hiç şüphesiz kahvedir. Odaklanmanız gereken bir konuyu düşünürken kahve içmeniz konuya daha konsantre olmanızı sağlar. Uzmanlar, Omega-3 takviyelerinin, sitikolin, fosfatidil serin desteklerinin, rhodiola, ginseng, aşvaganda gibi adaptojenlerin de konsantrasyon desteği olarak kullanılabildiğini söylüyor.
