2016 yılı Türk toplumu için bir test yılı oldu. Bedenen ve ruhen çok sınandığımız bir yıldı. 2017’de de bu bedensel ve ruhsal yorgunlukların hastalıklara dönüşmemesi için fabrika ayarlarına geri dönmemiz lazım. Bunu nasıl yapacağız?
“2017 maddi manevi yenilenme, kendimize güvenme, sevme ve daha sağlıklı olma, obeziteden kurtulma, egzersiz yapma, doğru vitamin ve antioksidanları kullanma, daha sağlıklı, fit, mutlu, yakışıklı, güzel olma yılı olacak.”
Doların yükselişi, 15 Temmuz olayları ve bununla bağlantılı pek çok konu insanları ruhen çok yordu ve gerdi. Alışkın olmadığımız ve hak etmediğimiz gerilimler yaşadık. Onun dışında, bu GDO’lu gıdaların artışı, elektromanyetik kirlilik, hareketsizlik, kışın saatlerin 1 saat ileride kalması ve uyku ritmi vs. gibi birçok şey, 2016’da hem ruh hem beden olarak bizi yordu. 2017’de nasıl yenilenebiliriz?
İlk önce bir durum saptaması yapacağız. Yani ilk önce boyumuza ve kilomuza bakacağız. Göbek ve bel çevresi ölçülecek. Kadınlarda göbek veya bel civarı 84 cm’den daha kalınsa tehlike başlıyor. Erkeklerde ise 94 cm’yi geçmeyecek göbek ve bel civarı. Yani ilk iş mezurayı al, bel civarını ölç; boy ve kilona bakıp bir durum saptaması yap.
İkinci olarak tansiyon ölçülecek. Eğer tansiyonun 13’e 9’un üzerindeyse olmaz. Yine riskli… Üçüncü olarak nabız ölçülecek. Nabız 60-90 arası olacak. 90’ın üzerindeyse, yine tehlike… Dördüncüsü mutlaka bir kan tahlili yaptırılacak. Özellikle kan yağları, troid fonksiyon testleri, karaciğer fonksiyon testleri, kan sayımı, idrar, onun dışında kadınlarda östrojen, erkeklerde testosteron ve yine onun dışında bazı spesifik durumlar varsa onlara yönelik tahliller…
Sıraladığımız 5-6 faktörden 2-3 tanesinde sıkıntı varsa derhal doktora gidilecek, kilo verilecek, tansiyon düşürülecek, 2017’nin popüler olan sağlıklı vitaminleri – anstioksidanları kullanılacak ve egzersiz yapılacak. Yani bir risk saptaması yapılacak.
Ruhsal Check-up Şart
Bir de ruhsal check-up yapmak şart. Eskisine göre daha az gülüyorsan, yataktan daha yorgun ve isteksiz kalkıyorsan, güne isteksiz başlıyorsan, uykuların kötü rüyaların kötü ve kalitesiz bir uyku uyuyorsan, cinsel isteğinde veya cinsel performansında düşüklükler varsa, uykuda dişlerini gıcırdatıp sabahleyin yanakların ağrıyor kalkıyorsan, eskisine göre daha egoist, kindar ve daha agresif ya da tam aksine daha pasif ve içine kapanık olduysan, çok kolay küsüyorsan çok kolay alınıyorsan, kahkahaların azaldıysa, sık sık gözlerin nemlenip duygu boşalımı yaşıyorsan, gelecek ile ilgili korkular, evhamlar, endişeler duyuyorsan ve onun dışında daha çok dedikodu yapmaya başladıysan, başkalarının mutsuzluğu ile beslenip başkalarının mutluluğunu kıskanır hale geldiysen o zaman sende de ruhsal toksinler çok artmış demektir. Bu ruhsal durumlarda kendi kendinize check-up yapacaksınız.
Türk toplumu olarak birbirimizi sevmeyi unuttuk. Birçok hastalığın temellerinden biri aslında. Stres, anksiyete ve korkular… Çünkü korku, sevginin ters kulpudur. Yani kilit cümle şu: ‘’ Tekrar birbirimizi sevmeye başlamalıyız.’’
2017’de bir diğer önemli başlık ise; “Hareket edeceksin.’’ Çünkü tek başına hareket, meme kanserinden kalp krizine kadar koruyor. En büyük vitamin yürüyüş, en büyük kas koruyucu egzersiz. Her gün 45 dakika yürüyüş veya kas boyunu kısaltmayan egzersizler; pilates, yoga ve yüzme şart.
Aysha Zayıflama Çayı
Toksin atıcı, zayıflama için güzel bir çay, içilebilir. Beyaz çay, mısır püskülü, kiraz sapı, biraz hibiskus ve parmak ucu kadar taze kök zencefil. 4-5 dakika kaynar suda demlenecek, asla şeker kullanılmayacak. İncecik bir dilim limon kullanılabilir. Karıştırmak içinse kabuk tarçın konulacak. Bu çaydan da her gün 2 fincan içerek; toksin atabilir ve zayıflayabilirsiniz.
Doğru Vitamin İle Vücuda Takviye Yapılabilir
Kan tahlilinde çıkan risklere göre, multivitamin desteği alınabilir.
Fakat bu yaşa, cinsiyete ve mevsime uygun olmalıdır. Neden multivitamin alınabilir? Çünkü artık organik beslenme yok. Dolayısıyla biz iyi bir organik veya doğal bir multivitamin kullanarak bedenimizdeki yıpranma ve yaşlanmayı azaltabiliriz.
Özellikle; unutkanlık, halsizlik, hafızada zayıflama, sinir ağrıları, kansızlık, yorgunluk gibi bulgular varsa B12’ye mutlaka bakılmalı ve eksikse tamamlanmalıdır.
Türk kadınında özellikle de kapalı hanımefendilerde, çok uzun kollu ve kalın giyen erkeklerde, rezidanslar ve ultraviyole filtreli mekanlarda bulunan, yazın güneşlenmeyen, yüzmeyen, pazarda gezmeyen, tarlada çalışmayan kişilerde D vitamini eksikliği çok fazla. 10 kadının 9’unda D vitamini eksik. Bu vitaminin eksikliği depresyon, yorgunluk, göbek ve belde yağlanma, halsizlik, unutkanlık, hormonal bozukluklar , kemik erimesi gibi birçok duruma yol açıyor. O yüzden D vitamini ve B12 vitaminlerinin takviyesi çok önemli.
Yeri geldiğinde ester C, yani C vitamininin daha uzun etkilisi çok faydalı. Onun dışında kadınlar için magnezyum; adet krampları, ödem, kas krampları gibi durumlar için çok faydalı.
Probiyotik, kabızlığı ve bağırsakta zararlı bakterilerin, mantarların üremesini engelliyor.
21. yüzyılın aspirini Koenzim Q10; enerji, güç, kuvvet verir. Omega 3, hem kadınlar hem erkekler için çok faydalı diyebiliriz. Tüm bunlar ilk akla gelenler.
Bu arada kadınların adet düzensizliği, doğurganlığın artırılması doğal yolla östrojenin desteklenmesinde adaçayı çok faydalı. Erkeklerin testosteronun desteklenmesinde ise mate çayının yararı çok fazla. Kadınlar için Sibirya Ginsengi tonik ve canlandırıcı görevi görür. Erkekler için Kore yani Kırmızı Ginsengi iyidir. Bu erkekleri güçlendirir.
Bu arada Türk kadını çok özel bir kadındır. İçine atar, fedakârdır. Bu fedakârlık ileri boyut olunca kadının pili bitiyor. İşte böyle dönemde de özellikle antidepresan olarak sarı kantaron otundan elde edilen haplar, mutluluk hormonuna dönüşen doğal 5Htp’ler veya Sam-e gibi doğal antidepresanları ben hastalarıma veriyorum.
Özellikle zayıflama hastaları, gizli depresyonu olanlar, kendisini halsiz hissedenler, hormonal bozukluğu olan hastalara çok iyi geldiğini söyleyebilirim.