Geride bıraktığımız yorucu 2016’dan sonra çoğu kişide gizli bir depresyon mevcut. Sokaktaki 10 kişinin 9’unda var olan gizli depresyon, o kadar ciddi bir hastalıktır ki; sinsidir ve yaşam şevkinizi alır. Tansiyon, şeker, obezite, ağrılar hatta hormonlarınıza kadar yansıyabilen bir zincirleme reaksiyon başlatır.
Maalesef umutlarla, dualarla iyi niyetlerle girmek istediğimiz 2017’ye pek keyifli bir başlangıç yapamadık. Görünen şu ki Türkiye dünyanın en güzel kalkınan ve çok özel ülkelerinden bir tanesi, bana göre birincisi. Bizim yaşam şevkimizi olaylar oldu ama Türk insanının çok güçlü bir yapısı olduğuna inanıyorum, biz bunu da mutlaka aşacağız.
Fakat bu dönemde hastalarımın çoğunda gördüğüm, kimsenin farkında olmadığı tam da adını koyamadığı bir ruhsal yorgunluk söz konusu. Hatta ben biraz daha ileri gidip çoğu kişide gizli depresyon var diyorum. Gizli depresyon ne demek? Depresyon çok aşikârdır. Kişi yemeden içmeden kesilir, ya tamamen içine kapanır ya da tamamen dışarıya vurur. Hatta intihar durumları olabilir. Böyle ileri derecede yaşamı tamamen etkileyecek intihar riskinin olduğu depresyon, sadece psikiyatri uzmanlarının müdahale etmesi gereken bir durumdur. Ruhsal yorgunluk, kendini iyi hissetmeme, enerjinin düşüklüğünde ise doğal yollarla mücadele edilebilir. Ve bunun çok yararı görülebilir. Ben de birçok hastamda doğal yollara başvuruyor ve çok iyi sonuçlar alıyorum.
Eğer yataktan yorgun ve isteksiz kalkma, vücutta tam olarak tanısı konmamış gezici ağrılar, halsizlik, unutkanlık, daha az gülme ve kahkaha atma, daha agresif olma ve ya içe kapanma, aşırı bir yorgunluk, sık hastalanma, iştah değişiklikleri, önlenemeyen bir tembellik ve kilo artışı, hatta obeziteye geçiş varsa; uykunuz bozuk ve kalitesizse, cinsel istekte düşüklük varsa, erkek ve ya kadın için gizli depresyonda diyebiliriz. Saydığımız bulgular varsa mutlaka bir hekime başvurmak ve kan tahlili yaptırmak gerekiyor. Metabolik bir hastalık mevcut değilse ve bu bulguların en az 3-4 tanesi mevcutsa gizli depresyondan bahsedilebilir.
Bir de siz ülkesini seven, hassas hem de kış aylarında doğum yapmış lohusa bir kadınsanız; siz de bir depresyon olmama ihtimali oldukça düşük. O nedenle kış depresyonu da buna eklendiğinde, vitaminler ve doğal destekler de kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Ne Yapmak Lazım?
Maddesel yani bedensel olarak bazı destekler almamız lazım. Bunlardan bir tanesi B12, B3 eksikse tamamlanmalı. Omega 3 destekleri iyi gelir. Bazen b complex veya erkek ve kadınlara göre multivitaminler faydalı gelebilir. Onun dışında hem vitamin, Omega 3 özellikle B12 destekleri kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Bir de doğal destekler var. Etken madde olarak St.John’s Wort
yani sarı kantoron hapları ve ya sam-e destekleri, 5 HTP destekleri ile doğal yolla serotonine dönüşen, yan etki riski kimyasal anti depresanlara göre daha düşük olan ve kanda serotonin dediğimiz mutluluk hormonu düzeyini artıran destekler de bu dönemde daha iyi hissetmemiz ve bu depresyondan özellikle de kış depresyonundan çıkmamız için önemlidir.
Düzenli Uyku ve Egzersiz Olmazsa Olmaz
Egzersiz çok iyi bir anti depresandır. Siz gizli depresyonda iseniz hareketi iyice kesersiniz. Bunalımda hisseder, halim yok deyip spordan uzak durursunuz. Depresyon daha ağır depresyonu çağırır. O nedenle gayret edip bununla mücadele edeceksiniz. Eğer gücünüz de yetmiyorsa buna, mutlu bir body-arkadaş edineceksiniz; onunla beraber egzersizlerinizi yapacaksınız, sohbetler edeceksiniz.
Uyku sağlığına da dikkat etmek şart. Uykuyu düzene sokmak, sinir sistemini rahatlatmak için de başta özellikle melisa olmak üzere kırıntı lavanta (lavanta toksittir, 3-5 kırıntı) ve nane karışım çayı ferahlık verir. İç sıkıntısını azaltır, iyi gelir. Geceleri de depresyona bağlı uyuyamıyorsanız da melisa, papatya ve kızılcık kurusu karışımından yapılan bir çay da daha rahat uykuya dalmanıza yardımcı olur. Gündüz ise adaçayı zindelik verir insana. Ruhsal açıdan da güçlendirir.
Besinler ve Depresyon İlişkisi
Beslenmede fazla miktarda fastfood ve hızlı şekilde kan şekerini yükselten gıdalar, ağır kızartmalar, kendinizi daha ağır hissetmenize neden olur. O yüzden bunları, sigara ve diğer kötü alışkanlıkları hayatınızdan çıkartıp yerine taze meyve ve sebzeleri koymanız gerekir. Kırmızılar anti depresiftir. Özellikle kırmızı pul biber, mevsimine karpuz, domates vb. sebze ve meyvelerin güzel etkisi olur. Yoğun güneş alan turuncu renkte sulu tropikal meyveleri, muz, bal kabağı, mandalina, doğal organik kayısı, altın çilek de güzel bir antioksidan ve canlandırıcı etki eder. Kahverengi besinler de depresyonsavarlardır. Kahve, kakao ve keçiboynuzu. Kahverengiler depresyonla mücadele eder. 1-2 kare bitter çikolata, yanında sadece bir Türk kahvesi, arada bir tüketeceğiniz keçiboynuzu sizin kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Mor gıdalar da, depresyonda beden metabolik olarak biraz daha düşük olacağı için fayda sağlar. Biraz nar, yaban mersini veya donmuş karadut bu anlamda işinize yarayabilir.
Renklerin ve Kokuların Etkisi
Renklerin olumlu etkisi vardır. Kırmızı, turuncu gibi renkler kişiyi canlandırır. Kahverengi, mat lacivert, siyah gibi soluk ve koyu renkler değil; canlı renkler tercih edilmeli.
Bir de kokular önemlidir. Lavanta, nane, sandal ağacı, paçuli ve limon kokusu bunlar ferahlatıcı ,rahatlatıcı kokulardandır. Bu yüzden bol bu kokulardan kullanın. Hatta yastığınızın kenarına uyurken lavanta yağı damlatın, sık sık limon kolonyası koklayın nane çayı için ve ya mentol koklayın. Bir de burun içini, günde 2-3 defa susam yağı ile yağlamanın da faydası vardır. Beynin direkt dışarı açılan tek noktası burun yani koku siniridir.
Ruhu da Beslemek Gerekiyor
Saydıklarımızın hepsi bedensel şeylerdir. Bir yandan ruhu da beslemek gerek. Bunun için 2 kitap önereceğim. Bir tanesi Ruhsal Gelişim ve Kader diğeri ise Artık Ruhunu da Besle.
Birinci kitap yayınlandığı yıl yabancı kitaplar da dahil en çok satılan kitaplar arasındaydı. Şimdi tekrar gündeme geldi, birçok kişi yeniden okumaya başladı. Bilinç düzeyleri, affetmek, ruhumuzdaki toksinleri temizlemek için bir sürü teknik ve yöntem öğretiyor. Artı insanoğlunun cüzi ve külli iradesi ile ilgili bir takım destekleyici bilgiler ve yıldıznamenize göre ruhsal boyutunuza nasıl pozitif enerji transferi yapabilirsiniz gibi bilgiler mevcut bu kitapta.
Orada da Esma-ül Hüsnalar devreye giriyor. Özellikle bu kitabın şu dönemde okunmasını ısrarla tavsiye ediyorum. Bakış açınızda büyük bir genişleme olacağı kesin. Bu dönemde bizden farklı olanları da Allah’ın yarattığı canlı bir ruh olarak görüp onlara da hayır duası etmeliyiz, birlik bilincini oluşturmalıyız. İnanın dua müthiş bir güçtür. Herkes ülkenin birliği ve beraberliği için bu olumlu enerji içinde olursa dönüşü bize çok çok iyi olacaktır. Birbirimizi sevmeli, ayrımcılık yapmamalıyız.
İkinci kitapta bu bilgilerin devamı niteliğinde…
Bunların dışında; Ya Vedud, güzellik, estetik, şefkat enerjisidir. El Halim ise anti agresif bir enerjidir, daha yumuşak sakin… El Latif ise zarif, kibar… Bu dönemde özellikle bu üç esmanın enerjisine çok ihtiyacımız var. Bunlara dikkatimizi, zihnimizi yoğunlaştırmak da ortaya iyi bir enerji çıkaracaktır.
2017 inşallah bizim için güzel bir yıl olacak…