Yazdan kalan kilolar veya kilosunu koruyamayanlar; sağlıklı bir kış geçirmek için diyet ve egzersiz programlarına dikkat etmelidir. Bol ve kalın kıyafetlerin ardına saklanmaktan artık vazgeçin! Bu yıl soğuk bir kış bizi bekliyor. Fazla kilolarınızdan kurtulun ve bedeninize iyi bakın. İşte size bu dönemde uygulayabileceğiniz pratik detoks etkili, zayıflamaya yardımcı, bağışıklık sistemini koruyan içecek ve detoks çorbalar…
Yeşil Detoks Çorbası
Bu çorba, bedende iç temizliği yapma ve toksin atmaya yardımcı olup bedeninizi temizlerken arındıracaktır.
Malzemeler:
6 adet kabak
4 adet kereviz
500 gr. brokoli, sapları ile birlikte
1 bağ maydanoz, sapları ile birlikte
1 bağ dereotu
10 diş sarımsak
1 adet iri soğan
200 gr. taze fasulye
Tüm malzemeler yıkanıp ince ince doğrayın. Yedi litre suda 15 dakika kaynatıp, blenderden geçirin. Gün içinde 1.5-2 litre sıcak ya da soğuk olarak tüketebilirsiniz.
1 kişilik: 86 kkal, 7.9 gr protein, 1.1 gr yağ, 10 gr karbonhidrat içerir.
Fesleğenli Brokoli Detoks Çorbası
Enfeksiyonlara karşı koruyucu ve sık hastalananlara şifa çorbasıdır. Brokoli, soğan, sarımsak ve zerdeçal özellikle bu tür sağlık sorunları için çok önemlidir.
Malzemeler:
1 kg brokoli
2 bağ taze fesleğen
2 adet kuru soğan
5 diş sarımsak
20 gr. toz zencefil
20 gr. toz zerdeçal
5 gr. toz karabiber
1 adet limon suyu
7 litre su
Tüm malzemeler yıkandıktan sonra 7 litre suda, 15 dakika haşlayın ve blenderden geçirin. 1,5-2 litre tüketebilirsiniz.
1 kişilik: 54.5 kkal, 6 gr protein, 0.4 gr yağ, 6 gr karbonhidrat içerir.
Karnabahar – Pırasa Detoks Çorbası
Kış için sağlıklı zayıflama ve toksin atmaya iyi bir alternatif çorbadır. Miktar olarak fazla görünse de buzdolabında uzun süre dayanabilir. Bolca yapıp muhafaza ederken aralarda da tüketebilirsiniz.
Malzemeler:
20 adet pırasa
2 orta boy karnabahar
4 adet kuru soğan
20 gr. toz zencefil
20 gr. zerdeçal
10 diş sarımsak
10 gr. tarhun
7 litre su
Tüm malzemeleri yıkadıktan sonra 7 litre suda 15 dakika haşlayın, blenderden geçirin. 1,5-2 litre arasında tüketebilirsiniz.
1 kişilik: 105 kkal, 9.2 g protein, 1.2 g yağ, 13.5 g karbonhidrat içerir.
Kış Detoks Çorbası
Tam bir kış çorbası. Özellikle kış sebzelerinden hazırlanır ve enfeksiyonlara karşı koruyucu görevi görür.
Malzemeler:
1 kereviz
Çeyrek beyaz lahana
2-3 adet Brüksel lahanası
Çeyrek brokoli
1 dilim bal kabağı
2 sap pırasa
1 adet soğan
2-3 diş sarımsak
5-6 sap maydanoz
1 tatlı kaşığı zencefil
1 tatlı kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı Himalaya tuzu
1 tatlı kaşığı sıvı yağ
1 tatlı kaşığı biber salçası
Sebzeleri doğrayın ve tüm malzemeleri bir tencerede pişirip blenderdan geçirin.
1 kişilik: 168 kkal, 13.4 g protein, 1.5 g yağ, 23.6 g karbonhidrat içerir.
Zayıflamaya Yardımcı Doğal Çay
Malzemeler:
2 adet avokado yaprağı
1 tutam mısır püskülü
1 tutam kiraz sapı
3-4 adet saplarıyla birlikte maydanoz
Yarım tatlı kaşığı funda yaprağı
Ayrıca gaz ve hazımsızlığınız da oluyorsa bu çaya yarım tatlı kaşığı rezene tohumu, kabızlık da yaşıyorsanız 4-5 yaprak sinameki ekleyebilirsiniz.
1 su bardağı suyu kaynatın, kaynadığı zaman içine mısır püskülü, kiraz sapı, funda yaprağı ile birlikte maydanoz ve 2 adet avokado yaprağı koyun. 2 dakika kadar kaynattıktan sonra 3-4 dakika daha demleyin. Sabah ve akşam üstü saatlerinde birer fincan şekersiz olarak için. Bu çayın kendine özgü hafif buruk ve kekremsi bir tadı bulunuyor.
Çok uzun süre kaynatmayın ve günde 2 fincandan fazla içmeyin…
Afiyet Olsun!