Hem lezzeti, hem de doyurucu etkisi ile makarna sofralarımızın en vazgeçilmez besinlerinden biri olan makarna kilo yapar mı? Ancak halk arasında çok sık duyduğumuz ”makarna şişmanlatır” sözü nedeniyle birçok kişi makarna tüketmekten kaçınmaktadır. Peki gerçekten makarna kilo aldırır mı? Bu soruya kesinlikle hayır cevabını verebiliriz. Çünkü kilo alımına neden olan makarnanın kendisi değil sosudur. Severek yediğimiz bol soslu makarnalar elbette ki kilo alımına neden olmaktadır.
Makarna kilo aldırır mı sorusuna yanıt bulmak için makarnanın neyden yapıldığını bilmemiz gerekir. Makarna durum buğdayından yapılmaktadır ve karbonhidrat içermektedir. Kan şekerini hızla yükseltmeyen makarna tüketimi diyetlerde genellikle sınırlandırılmaktadır. Makarnanın soslu tüketimi ile birlikte kalori miktarı artmakta ve sosta kullanılan fazla yağ da kilo alımına neden olmaktadır. Sizlere makarna tüketimi konusunda önerilerimiz şunlar;
- Makarna ile uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanında protein içeren besinler de tüketin. Az yağlı tavuk ya da yoğurt tüketebilirsiniz.
- Makarnayı illaki soslu yemeyi seviyorsanız sebzeli, domatesli ya da mantarlı sos hazırlayabilirsiniz.
- Akşamları tüketmek yerine öğle öğünlerinde makarna tüketimine yer verebilirsiniz.
- Diyet yapıyorsanız 1 bardaktan fazla makarna tüketmeyin.
Makarna kilo aldırır mı konusunda sunduğumuz öneriler ile özgürce makarna tüketebilirsiniz.