Son dönemlerde en popüler sağlıklı yaşam kurallarından birisi olan ‘şekeri bırakmak’, bazıları için denildiği kadar kolay olamayabiliyor. Peki, üç beyazdan biri olan şekeri hayatımızdan nasıl çıkarabiliriz? İşte şekeri bırakmanın yolları…
*İlk iş kendinizi motive etmektir. Kendi kendinize şekeri bırakacağınıza dair söz verin ve bunu gün içerisinde kendinize hatırlatın.
*Gazlı içecekleri hayatınızdan çıkarmanın vakti geldi. Siz her ne kadar farkında değilseniz de gazlı içeceklerin içerisinde şeker oranı oldukça fazla!
*Canınız şeker mi istiyor? Bu aslında vücudunuzun size verdiği açlık alarmıdır. Böyle durumlarda çikolataya sarılmak yerine iradenize biraz hâkim olun ve yemek tercih edin. Zamanla şekerli besinlerden soğuduğunuzu göreceksiniz.
*Market alışverişlerinizde aldığınız ürünlerin üzerine mutlaka göz atın. Çünkü bazı ürünlerin içerisinde çokça şeker bulunmakta!
*Unutmayın; şekerin içersinde mineral, vitamin ya da faydalı hiçbir şey bulunmamaktadır.
*’Açken sen, sen değilsin’ sloganı çok doğrudur! Kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda market alışverişine çıkmak ise oldukça tehlikeli bir durumdur, sizi sürekli şekerli besinler almaya yönlendirir.
* Çayı şekersiz içemem diyenlerdenseniz, şeker yerine bal kullanabilirsiniz. Bu durum başta sizi zorlasa da kararlı bir şekilde devam ettiğiniz takdirde duruma alışacaksınız.