Sıvı Diyeti Nedir
Sıvı diyeti günümüzde yaygın olarak uygulanan diyetlerden bridir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olurken aynı zamanda sindirim sisteminin de temizlenmesini sağlar. Ayrıca, kalori alımı azaltır. Sürekli sıvı tüketilmesi vücutta detoks etkisi yaratır. Yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır.
Sıvı Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Sıvı Diyeti İle Zayıflama Yöntemleri
Sıvı diyeti ile 1 haftada 2 ila 3 kilo kadar verilebilir.
Sıvı Tüketerek Zayıflama: Su
– Kilo vermek için ilk olarak su tüketiminin artırılması önerilir. Her gün düzenli olarak 14 bardak su tüketilmesi sindirim sisteminin temizlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda yağ hücrelerinin yok olmasını sağlar. Yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırır.
– Sabahları aç karna 1 bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenerek de tüketilebilir.
Zayıflamak için sebze suları ve meyve suları
– Sıvı diyetinde suyun yanı sıra taze sebze ve meyve suları da tüketilebilir. Bu tür besinler kilo vermeyi hızlandırırken aynı zamanda yağ yakımını da artırır.
– Sebze suları antioksidanlar açısından son derece zengindir. Bu içeriği ile vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını kolaylaştırır.
– Meyve suları da beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir. Ancak hazır meyve suları yerine evde hazırlanan meyve sularının tüketilmesi gerekir. Hazır meyve sularında çok yüksek miktarda şeker ile zararlı kimyasal maddeler olabilir.
– Düzenli olarak sebze ve meyve tüketimi bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda besin emilimini de artırır.
Zayıflatan Kürler Neler
– Soğuk ve buzlu içecekler kilo vermeye yardımcı olur. Özellikle düşük yağlı yoğurt ya da sütten yapılan bu içecekler aynı zamanda genel sağlık için de faydalıdır. İştahın azaltılmasını sağlayan bu içecekler günde birkaç bardak tüketilebilir.
Çorba İle Zayıflama
– Çorbalar da beslenme düzeninde olması gereken besinler arasındadır. Çorba tüketimi vücudun nemli kalmasına yardımcı olurken aynı zamanda tokluk hissi yaratır. Kilo verme sürecinde özellikle kremasız ve yağsız çorbalar önerilir. Çorba tüketimi enerji seviyelerinin de artmasına yardımcı olacaktır.
Yeşil Çay ile Zayıflama
– Yeşil çay içerisindeki antioksidanlar ile yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle beslenme düzeninde olması gerekir. Düzenli olarak yeşil çay tüketilmesi kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına karşı da koruma sağlar.
– Yeşil çayda bulunan mevcut bileşikler bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca kolesterol düzeylerinin dengelenmesini sağlar. Kalp ve damar hastalıklarına karşı da koruma sağlamaktadır. Her gün 3 bardak kadar yeşil çay tüketilebilir. Ayrıca rezene çayı ile zayıflamak sıkça başvurulan yöntemlerden biridir.
Sıvı diyetinde tüm bu sıvılar tüketilebilir. Ancak diyet en fazla 1 hafta yapılmalıdır. Sadece sıvı tüketimi olduğu için bazı besin eksiklikleri olabilir. Sıvı diyetinin ardından katı gıdalara yavaş yavaş geçilmelidir. Bu şekilde mide yeni beslenme düzenine alıştırılır. Diyet sonrasında sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı izlenmelidir. Beslenme düzeninde mutlaka sebze ve meyve odaklı bir yol izlenmelidir. Yağsız et ürünleri ya da yağsız süt ve süt ürünleri de beslenme düzenine eklenebilir. Ayrıca protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve diğer tüm temel besin öğelerini içeren gıdaların tüketilmesi gerekir. Kilo verme sürecinde düzenli olarak egzersiz ya da spor da yapılabilir. Sıvı diyeti sırasında enerji seviyeleri düşebilir. Bu nedenle diyet boyunca yorucu egzersizlerden uzak durulmalıdır. Sağlıklı ve dengeli beslenme düzenine geçildiğinde yorucu egzersizlere geçilebilir. Kilo verme sürecinde stres düzeyleri de etkilidir. Bu nedenle stres düzeylerinin azaltılması gerekir. Stresin kontrol altına alınması için yoga ve meditasyon gibi teknikler uygulanabilir. Sıvı diyeti az kalori alınmasına neden olduğu için bazı kişilere uygun olmayabilir. Özellikle kronik hastalıkları olanlar ile düzenli olarak ilaç kullananlar sıvı diyeti yapmadan önce mutlaka doktora danışmalıdır.