Sonbahar mevsimine adım adım yaklaştığımız bu günlerde acaba vücudumuz sonbahara hazır mı? Diye sormadan geçemiyoruz… Sizlere Sonbahara Hazırlanmak İçin Öneriler derledik…
UYKU DÜZENİNİZİ BOZMAYIN
Uyku düzeni vücut için çok önemli. Çünkü iyi bir uyku düzeni günlük stresin azalmasını ve günü daha iyi geçirmemizi sağlıyor. Düzenli uyku bağışıklık sistemimizi de etkiliyor. Bağışıklık sisteminizin doğru bir şekilde yenilenmesi ancak düzenli uykuyla mevcut. Düzenli uyku mevsimsel depresyonu da önlüyor.
ELLERİNİZİ DÜZENLİ OLARAK YIKAYIN
Koronavirüsün hala hayatımızın bir parçası olduğu bu günlerde el yıkamamız şart. Özellikle sonbahar mevsiminde sadece koronavirüs değil bakteri ve virüslerden de korunmamız gerekiyor. Bu nedenle ellerimizi düzenli olarak sık sık en az 30 saniye yıkamamız gerekiyor.
BESLENMENİZE VE SU İHTİYACINIZA DİKKAT EDİN
Sonbaharda hastalıkları daha çok kaptığımız için bu mevsimde su ihtiyacımıza ve beslenmemize çok önem vermemiz gerekiyor. Beslenme olarak, ev yemekleri ve vitamin ihtiyacınıza dikkat etmelisiniz. Günlük su ihtiyacınızı almalısınız. Bu şekilde sonbaharı geçirirseniz hastalıklarda size o kadar uzak olur.
EGZERSİZ YAPIN
Sonbahar mevsiminde yaz gibi rahatça dışarı çıkıp egzersiz yapamazsınız ama evde egzersizlerinize devam edebilirsiniz. Sonbaharda egzersiz yapmak, zihninizi diri tutmanıza yardımcı olur.