Uykusuzluk İçin Bitkisel Çözümler
İnsanların vücudunun gıdalar dışında ihtiyaç duyduğu başlıca şeylerden bir tanesi uykudur. Vücut kişinin hayatı boyunca durmadan çalışır. Organlar ve dokuların kas türlerine göre uyku sırasında bazı bölgeler tamamı ile işlevini durdururken vücudun canlı kalması için bazı bölgeler performanslarını düşürerek çalışmaya devam ederler. Bu da tüm vücudun dinlenerek enerji toplaması anlamına gelmektedir. Uyku vücudun şarj edilmesi olarak nitelendirilebilir. Sürekli çalışan organların ve kasların mutlaka dinlenmesi gerekmektedir. Bunun yanı sıra beyin vücutta en çok efor sarf eden organ olarak nitelendirilebilir. Tüm vücudun düzenli olarak çalışmasını sağlayan organdır ve sürekli olarak elektron alışverişi yapmaktadır. Bu yüzden beynin de dinlenmesi gerekmektedir. Uyku sırasında beyin de uyku haline geçer ve vücudun çalışma performansını düşürür. Böylece hem vücuttaki organlar ve dokular hem de beyin dinlenmiş olur. Uyku sırasında beynin sadece rüya düzenleyen bölümü çalışır. Bu bölüm de genelde çalışmadığı için yorulmamaktadır.
Uykusuz kalmak tüm vücudu etkileyen ciddi sorunlar arasında yer almaktadır. Eğer uykusuz kalınan süre artarsa oluşabilecek durumların başlıca olanları şu şekilde sıralanabilir:
Uykusuzluğun Yol Açtığı Sorunlar Nelerdir?
– Hafıza sorunları
– Görme sorunları
– Odaklanma sorunları
– Sindirim sisteminde sorunlar
– Dolaşım sisteminde sorunlar
– Tansiyon hastalıkları
– Şeker hastalıkları
Uykusuzluğa Neden Olan Sebepler Nelerdir?
Uykusuzluğa neden olabilecek durumlar şu şekilde sıralanabilir:
– Aç kalmak
– Susuz kalmak
– Yaşlanmak
– Depresyon hali
– Aşırı kafein alımı
– Gece vardiyalı işler
– Stres
– Psikolojik sorunlar
– Huzursuz bacak sendromu
– Bazı psikolojik ilaçlar
– Psikolojik travmalar
– Korkular ya da fobiler
– Şeker hastalıkları
– Sık idrara çıkmaya neden olan sağlık sorunları
Uykusuzluk İçin Bitkisel Tedaviler
Uykusuzluğun önüne geçmek için uygulanabilecek bitkisel tedaviler ve doğal yöntemler şu şekilde sıralanabilir:
Süt Uykusuzluğa İyi Gelir mi?
Süt uyku yapar mı yoksa uykuyu kaçırır mı? Uyku zamanında vücuda uyutucu etkisi olan maddelerin başında ılık süt gelmektedir. İçerisine tat vermek amacı ile şeker eklenerek etkili bir çözüm sağlanabilir. Ayrıca, daha iyi bir uyku sağlayan serotonin hormonu üretimini uyararak amino asit-triptofan içeriğinin düzeyini arttırır.
Yapılması gereken:
– Süt ısıtılır ve ılık hale gelmesi beklenir.
– İçerisine bir çay kaşığı şeker eklenebilir. Ancak daha sağlıklı olması için içerisine 1 çay kaşığı bal eklenmesi de yeterli olacaktır.
– Alternatif olarak şekersiz süt ile boyun bölgesine masaj yapmak da uyumaya yardımcı olabilir.
Uykusuzluğa Su Kabağı Tedavisi
Su kabağı kişinin vücudunu uyku haline sokmak için kullanılabilecek mükemmel ilaçlardan bir tanesidir. Su kabağının suyu alınır ve içerisine aynı oranda susam yağı eklenir. Bu karışım güzelce karıştırıldıktan sonra kafa derisinin üzerine gece yatmadan önce masaj yapılarak uygulanır. Alternatif olarak, beslenme planına su kabağı da eklenebilir.
Haşhaş Tohumu Uyku Yapar mı?
Haşhaş tohumu mineral açısından kalsiyum, karbonhidratlar ve B-kompleks vitaminleri açısından oldukça zengin bir kaynaktır. 1 çay kaşığı haşhaş tohumu ya da haşhaş yağı yatmadan önce tüketilirse uykusuzluk sorunu ortadan kalkabilir.
Alternatif olarak, 1 çay kaşığı beyaz haşhaş tohumu ve 1 çay kaşığı Hindistan cevizi tozu birbiri içerisinde güzelce karıştırılarak kalın bir hamur haline gelene kadar yoğrulur. Bu hamur kıvamına gelmesi için gerektiği kadar su eklenebilir. Ardından bir tava alınır ve içerisinde bir yemek kaşığı tereyağı eritilir. Sonra bir tutam kimyon ve zerdeçal eklenerek hemen ateşin üzerinden alınır. Bir dakika beklendikten sonra önceden hazırlanmış olan hamurun içerisine tavadaki baharatlı tereyağı karıştırılır. Ardından üzerine zevke göre tuz eklenir. Bu karışımın uyumak istenen saatten 1 saat önce içilmesi gerekmektedir. Kişinin uykusunu getirmeyi sağlayan bir karışımdır.
Başka bir alternatif yöntem olarak bir tutam haşhaş tohumu bir bardak sütün içerisine eklenir ve biraz da şeker ile tatlandırılır. Günde 1 bardak bu karışımdan içilmesi gerekmektedir.
Hindistan Cevizi Uyku Yapar mı?
Küçük Hindistan cevizi uykusuz kalmayı engelleyen etkiler içermektedir. Sakinleştirici görevi görür ve içerisinde kişinin rahat bir uyku çekmesine yardımcı olan myristicin açısından oldukça zengindir. Bir tutam küçük Hindistan cevizi tozu 1 çay kaşığı taze Hint bektaşi üzümü suyu ile güzelce karıştırılabilir. Bu karışımın günde 3 defa tüketilmesi gerekmektedir. Uykusuzluk dışında hazımsızlık ve depresyon sorunu da gideren bir karışımdır.
– Alternatif olarak, bir tutam toz tarçın, 1 çay kaşığı ham bal ve gerekli kadar su karıştırılarak karışım hamur kıvamını alana kadar yoğrulur. Bu karışım hamur haline geldiğinde biraz dinlenmeye bırakılır ve karışım kendi içinde iyice harmanlanmış olur. – Sonrasında bir bardak süt kaynatılır ve hazırlanan hamur sütün içine dökülür. İyice karıştırılır ve tortular dibe çökmeden hızlı şekilde tüketilir.
– Sekizde bir çay kaşığı Hindistan cevizi tozu alınıp bir bardak ılık süt içerisine dökülür ve güzelce karıştırılır ve elde edilen karışım tüketilir.
– Çeyrek çay kaşığı Hindistan cevizi tozu alınır. Bir fincan sıcak su ya da herhangi bir favori meyve suyunu içerisine eklenir ve karışım tüketilir.
Not: Hindistan cevizi tozunun 1 tutamdan fazla tüketilmemesi gerekmektedir. Fazlası alındığında halüsinasyon görme ve benzeri belirtiler gözlemlenebilir. Eğer bu belirtiler gözlemlenirse karışım ile beraber hemen doktora başvurulması gerekmektedir.
Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki Çayı: Yeşil Çay
Yeşil çay içerisindeki aminoasit bileşenleri sayesinde kişinin rahatlamasına ve stresten kurtulmasına yardımcı olur. Bu özellikleri yüzünden yatmadan 1 – 2 saat önce mutlaka yeşil çay içilmesi gerekmektedir. Özellikle uykusuzluk sorunu çekenlerin rahat ve deliksiz bir uyku uyumasını sağlamaktadır.
Uykusuzluğa Muz İyi Gelir mi?
Muz içerisindeki melatonin, triptofan, magnezyum ve serotonin maddeleri ile vücudun rahatlaması ve gevşemesini sağlayacak etkiler göstermektedir. Muzdaki yüksek miktarda olan karbonhidrat kişinin uykusunun gelmesine yardımcı olacaktır. Sadece yatmadan önce bir muz yenmesi gerekmektedir.
– Püre hale getirilmiş muz ve kavrulmuş kimyon tohumunun birbiri içerisinde güzelce karıştırılması ile elde edilen kürün yemekten sonra tüketilmesi gerekmektedir.
– Alternatif olarak, yatmadan önce bir saat de muzlu besinlerin tüketilmesi de etkili olacaktır.
– Muzlu ekmek ve fıstık ezmesinin beraber tüketilmesi de uykunun gelmesine yardımcı olmaktadır.
Anason Uyku Getirir mi?
1 çay kaşığı anason tohumu 1 buçuk su bardağı kaynar suyun içerisine eklenir. Bu karışımın 15 dakika daha kaynamasına, yani demlenmesine izin verilir. Bu karışımın içerisine filtre bal ve süt eklenir. Elde edilen yeni karışım her gün yatmadan önce tüketilmesi gerekmektedir.
Lor Uykusuzluğa İyi Gelir mi?
Lor, vücudun gerekli mineral ve besinleri emmesine yardımcı olur ve bu şekilde sindirim sistemini geliştirir. Uykusuzluktan muzdarip bir kişinin günlük 1 su bardağı lor tüketmesi gece rahat bir şekilde uyuması için yeterli olacaktır. Loru yemenin yanı sıra, alternatif bir yöntem olarak baş bölgesine masaj yapmak için de kullanmak mümkündür.