Kış hastalıklarına artık son veriyoruz… Sizlere vitamin deposu yiyecekleri derledik… Bu gıdalarla kış hastalıklarına son vereceksiniz!
A VİTAMİNİ
Almamız gereken en önemli vitaminlerden biri olan A vitamini, büyüme, gelişme ve göz sağlığımız için oldukça önemlidir. A vitamini bulunan gıdalar ise turuncu, kırmızı ve yeşil yapraklı sebzelerde, süt ve süt ürünlerinde ve yumurtada bulunur.
B VİTAMİNİ
B vitamini, iştah, sinir sistemi, enerji üretimi ve metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlar. B vitamini bulunan gıdalar ise, Süt ve süt ürünleri, tahıllarda bulunur.
C VİTAMİNİ
C vitamini, bağışıklık sistemine, hücre hasarlarının önlenmesine ve yaraların iyileşmesine iyi gelir. C vitamini bulunan gıdalar, Sebze ve meyvelerde, turunçgiller ve kırmızıbiberde bulunur.
D VİTAMİNİ
D vitamini, kemik sağlığı için önem taşır. Sadece gıda ile değil güneş ile de alınır. D vitamini bulunan gıdalar, tüm yağlı balık türleridir.
E VİTAMİNİ
E vitamini, Üreme hücrelerinin oluşumu ve hücrelerin yenilenmesi, sinir sistemi sağlığının korunmasına yardımcı olur. E vitamini bulunan gıdalar, bitkisel yağ ve yağlı tohumlardır.
K VİTAMİNİ
K vitamini, kanın normal seviyede pıhtılaşmasını sağlar. K vitamini bulunan gıdalar, brokoli ve yeşil yapraklı sebzelerdir.
