Günlük içmeniz gereken kadar su içtiğinizi düşünüyor musunuz? Dikkat edin, vücudunuz size aslında ne kadar su içtiğinizi söyleyebilir. Nasıl mı? Cevabı yazımızda…
İdrar rengi
Eğer yeteri kadar su içmezseniz vücudunuz susuz kalır. Vücudunuzun susuz kaldığının en net belirtisi ise koyu sarı renkteki idrardır.
Ağız kuruluğu
Yeteri kadar su içmediğinizde ağzınız kurumaya başlar ve diliniz şişer. Eğer bu durumu yaşıyorsanız bol bol su içmeye başlamalısınız.
Kas krampları
Yeteri kadar su içmediğinizde kas krampları ve spazmlar yaşamaya başlayabilirsiniz. Bunun nedeni de vücudunuzdaki elektrolit dengesinin bozulmasıdır.
Kabızlık
Yeteri kadar su içmezseniz bağırsaklarınız çok fazla su emmek zorunda kalır. Bu durum kabızlık sorunu yaşamanıza neden olabilir.
Cilt esnekliğinin azalması
Yeteri kadar su içmediğiniz takdirde cildinizin esnekliği azalır. Hatta vücudunuzun su kaybını ölçmek için başvurulan ilk yöntemlerden birisi cilt esnekliği testidir. Eğer cildinizin esnekliği azaldıysa vücudunuz size susuzluğa karşı alarm veriyor demektir.
Peki, su içmemek neden tehlikelidir? İşte yeteri kadar su içilmemesi durumunda oluşabilecek rahatsızlıklar…
* Kan hacmi azalır.
*Tansiyon düşer.
*Vücuttaki su azalır ve sindirim sistemi bozuklukları baş gösterir.
*Zihinsel performansta bozulmalar yaşanabilir.
*Baş ağrıları meydana gelebilir.