Hurma deyince aklımıza ilk gelen Ramazan sofralarıdır. Ancak hurmanın faydalarını düşündüğümüzde tüketimi sadece Ramazan ayı ile sınırlı kalmamalıdır. İşte hurmanın bilinen ya da bilinmeyen en büyük faydaları…
100 gram hurmanın içerisinde;
*100 gram bir hurma sadece 285 kaloridir. Üstelik hurma glisemik indeksi de oldukça düşük bir besindir.
*100 gram bir hurmanın içerisinde 75 gram karbonhidrat, 65 gram şeker, 10 gram lif, 0,5 gram yağ, 2,5 gram protein bulunur. İçerisinde bulunan şeker oranı sayesinde diyet yapanlar tarafından da rahatlıkla tercih edilebilir.
*100 gram hurmanın içerisinde A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K vitaminleri bulunur.
*Hurmanın içerisinde vücudumuz için oldukça önemli olan potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, demir gibi mineraller bulunur.
Hurmanın faydaları
Hurma; yapısındaki lif sayesinde hem bağırsakları çalıştırıyor hem de kabızlığı önlüyor.
Hurma; içeriğinde bulunan demir sayesinde kansızlığa iyi geliyor.
İçeriğinde bulunan potasyum sayesinde sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarına iyi geliyor.
Hurma kötü kolesterolü düşürüyor.
Diyet yapanlar için de oldukça iyi bir ara öğün olan hurma; hem açlığı hem de tatlı ihtiyacını kesiyor.